2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se necesitan unos siete días para combatir la adicción a los dulces. Esto no significa que el deseo desaparecerá, pero la fuerte adicción disminuirá. Puedes acostumbrarte gradualmente o de una vez. La elección es suya: elija la forma que mejor se adapte a sus necesidades.
Para acostumbrarse gradualmente, coma frutas frescas y secas en lugar de dulces; aunque contienen azúcares naturales, las frutas son una opción más saludable porque contienen vitaminas, minerales y fibra. No es un problema tomar cantidades mayores inicialmente.
Una regla para los postres. Primera semana: como máximo una vez al día. Segunda semana: dos veces por semana. Tercera semana: una vez a la semana. Establezca como regla comer fruta cruda al menos a la mitad.
Pruebe la stevia, una alternativa natural al azúcar, nutre el páncreas y no contiene calorías. Stevia es un extracto de hierbas de las hojas de Stevia Rebaudiana, que se sabe que regula el azúcar en sangre y la presión arterial.
No se salte las comidas: cuando omite su dieta regular, causa hambre en su cuerpo y comerá cualquier cosa para restaurar su nivel normal de azúcar en la sangre.
En lugar de refrescos, limonada y té helado, prepárese limonada y té helado con stevia. Si olvida el efecto de las sodas, agregue agua mineral con soda. Cuando esté en una fiesta o en un bar, consuma agua carbonatada con limón.
No guarde dulces en los armarios o en el refrigerador, es demasiado tentador, cuando el deseo es demasiado fuerte, salga a caminar. El apetito de los atletas por los dulces disminuye después del ejercicio a expensas de los alimentos salados.
Revise las etiquetas para ver si hay azúcares ocultos y azúcares con un nombre diferente. Hay azúcares ocultos en muchos productos: salsa de tomate, frijoles tostados, alimentos envasados, goma de mascar, menta, salami y otras carnes para sándwiches.
El azúcar se encuentra en muchos edulcorantes: jarabe de maíz, dextrina, dextrosa, fructosa, concentrado de jugo de frutas, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, galactosa, glucosa, miel, almidón hidrogenado, azúcar maltosa, lactosa, manitol, jarabe de arce, melaza, multivalente, sacarosa, sorbitol y xilitol.
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