2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El deseo por los dulces es el mayor enemigo de cualquier dieta. Estos antojos fuertes e incontrolables de alimentos específicos son mucho más poderosos que el hambre común.
Los alimentos que la gente suele anhelar son ricos en azúcar. De hecho, más del 50% de la población quiere comer regularmente algo prohibido.
El apetito insatisfecho es una de las razones más graves por las que las personas tienen problemas de pérdida de peso, adicción a la comida y comer en exceso.
Cuando seamos conscientes de los culpables de esta insaciabilidad, será mucho más fácil evitarlos. Vea algunos consejos fáciles de alcanzar para obtener información completa. renunciar a los dulces.
Beber agua
La sed a menudo se confunde con el hambre o el deseo de comer. Si siente un repentino apetito por un alimento específico, beba un vaso grande de agua y espere unos minutos. Se sorprenderá de que ya no necesitará más dulces, ya que su cuerpo acaba de deshidratarse.
Come más proteína
Comer más proteínas puede reducir su apetito hasta en un 60% y evitar que coma en exceso. Además, te ayudará a sentirte lleno y satisfecho durante mucho tiempo.
Distraerte
Cuando te canses de algo dulce, trata de alejarte de él lo antes posible. Por ejemplo, dé una caminata rápida, mastique chicle o tome una ducha para cambiar su enfoque a algo completamente diferente. Cambiar de opinión y de entorno le ayudará detener el atasco.
Planifica tu comida
Si es posible, planifique su comida para el día o la próxima semana. Una vez que sepas exactamente lo que vas a comer, eliminarás la espontaneidad y la inseguridad. Ya no necesitará pensar en cuál será su próxima comida. De esta forma estarás menos tentado y la probabilidad de cansarte de los dulces es mínima.
Dormir lo suficiente
Su apetito depende en gran medida de las hormonas que cambian a lo largo del día. El insomnio interrumpe estas fluctuaciones y puede provocar un hambre incontrolable de dulces. Por esta razón, una buena noche de sueño puede reducir su antojo por los dulces.
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