2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una caloría es en realidad una unidad de medida que muestra exactamente cuánta energía obtenemos de diferentes tipos de alimentos y bebidas. Por tanto, gracias a las tablas que están impresas en los envases de varios alimentos, podemos obtener información valiosa sobre cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas contienen, respectivamente, cuánta energía entregarían a nuestro organismo.
Necesitamos la energía que tomamos todos los días para mantener el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Por supuesto, es obligatorio tener un equilibrio perfecto entre el aporte y el gasto energético, de lo contrario hay obesidad y, por tanto, diversos problemas de salud.
Dado que podemos calcular fácilmente la ingesta diaria de calorías, debemos estar informados sobre cuántas de estas calorías logramos gastar en nuestras actividades diarias.
Cabe señalar que todo es estrictamente individual, porque el metabolismo de cada organismo es diferente y depende de factores como la edad, el tipo de cuerpo, el peso, el sexo y los talentos genéticos. Sin embargo, existen promedios que pueden ayudarnos a comprender con gran precisión cuánta energía consumimos al día.
Por ejemplo, si te dedicas a correr 1 hora, puedes dividir hasta 1000 calorías. Si corres a un ritmo moderado, al mismo tiempo quemarías alrededor de 600 calorías. La natación también es una excelente opción para el gasto de energía y 1 hora dedicada a esta divertida actividad te liberará de aproximadamente 450 calorías.
Al patinar o andar en bicicleta, el consumo de calorías es de 400 por hora. Incluso si solo camina durante una hora / a un ritmo moderado /, quemará 300 calorías. Cuando está sentado en silencio, los valores son de 70 a 90 calorías, y cuando duerme, alrededor de 50 calorías.
Aquí hay algunos valores más de gasto de calorías:
Aeróbicos - 450 calorías / 1 hora
Cancha de tenis: 500 calorías / 1 hora
Tenis de mesa: 350 calorías / 1 hora
Turismo - 400 calorías / 1 hora
Fútbol - 450 calorías / 1 hora
Baile rápido: 350 calorías / 1 hora
Saltar la cuerda - 600 calorías / 1 hora
Sexo caliente - 300 calorías / 1 hora
Besos apasionados - 120 calorías / 1 hora
Masturbación: 100 calorías / 5 minutos
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