2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Plátanos son extremadamente saludables y nutritivos y contienen nutrientes importantes.
Mucha gente se pregunta cuanto las calorías y los carbohidratos están en los plátanos.
Lea este artículo y encontrará las respuestas a estas preguntas.
¿Cuántas calorías tienen los diferentes tamaños de plátanos?
- Tamaño mínimo (81 g): 72 calorías
- Tamaño pequeño (101 g): 90 calorías
- Tamaño medio (118 g): 105 calorías
- Tamaño grande (136 g): 121 calorías
- Tamaño muy grande (152 g): 135 calorías
- Cortado en trozos (150 g): 134 calorías
- Puré (225 g): 200 calorías
93% de las calorías de un plátano provienen de carbohidratos, 4% de proteínas y 3% de grasas.
¿Cuántos carbohidratos hay en un plátano?
- Tamaño mínimo (81 g): 19 g
- Tamaño pequeño (101 g): 23 g
- Tamaño medio (118 g): 27 g
- Tamaño grande (136 g): 31 g
- Tamaño muy grande (152 g): 35 g
- Cortado en trozos (150 g): 34 g
- Puré (225 g): 51 g
Plátanos están compuestos casi en su totalidad por agua y carbohidratos. También contienen 2-4 g de fibra, dependiendo de su tamaño.
Además, la madurez de los plátanos puede afectar su contenido de carbohidratos.
En términos generales, los plátanos verdes contienen menos carbohidratos digeribles que los plátanos maduros.
Los plátanos verdes contienen almidón más resistente.
El principal nutriente de los plátanos son los carbohidratos, pero su composición de carbohidratos cambia drásticamente durante su maduración.
Los plátanos verdes contienen grandes cantidades de almidón y parte de este almidón es almidón resistente.
Debido a que el almidón de plátano se convierte en azúcar durante la maduración, los plátanos amarillos contienen almidón mucho menos resistente que los verdes. De hecho, el contenido de almidón resistente en un plátano completamente maduro es menos del 1%.
El almidón persistente es un tipo de carbohidrato no digerible que tiene un efecto beneficioso sobre las bacterias buenas de nuestro intestino.
Los plátanos contienen muchos otros nutrientes útiles.
Los plátanos contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales.
Un plátano de tamaño mediano contiene:
- Fibra: 3,1 g
- Vitamina B6: 22% de la ingesta diaria recomendada
- Vitamina C: 17% de la ingesta diaria recomendada
- Manganeso: 16% de la ingesta diaria recomendada
- Potasio: 12% de la ingesta diaria recomendada
- Magnesio: 8% de la ingesta diaria recomendada
- Ácido fólico: 6% de la ingesta diaria recomendada
- Miel: 5% de la ingesta diaria recomendada
- Riboflavina (vitamina B2): 5% de la ingesta diaria recomendada.
Recomendado:
¿Cuántas Calorías Debemos Comer Al Día?
La cantidad de calorías que cada uno de nosotros debe consumir depende del peso, la edad, la altura, el sexo, la actividad física y mental y si está tratando de ganar o perder peso. A pesar de todo esto, todo el mundo necesita un equilibrio entre las calorías que ingieren en su dieta y las que consumen a diario.
¿Cuántas Calorías Tiene Un Aguacate?
El aguacate es una fruta en forma de pera con piel verde. Cuando está maduro, pasa de verde oscuro a negro. Cada aguacate tiene un tamaño diferente. Datos nutricionales de los aguacates Aguacate crudo - 1/5 de aguacate - 50 calorías, 4,5 g de grasa total - 1/2 de aguacate (promedio) - 130 calorías, 12 g de grasa total - 1 aguacate (mediano, grande) - 250 calorías, 23 g de grasa total ¿
El Espíritu Del Plátano Tailandés Y Otras Leyendas Sobre El Plátano
EN Tailandia Existe una leyenda sobre Nang Thani, un espíritu femenino que a menudo ataca los bosques silvestres de plátanos. Se sabe que estos espíritus aparecen en la noche cuando la luna está llena y brillante. Vestido con un traje tradicional tailandés y flotando sobre el suelo, Nang Thani es un espíritu amable.
¡Hurra! Ya Hay Calorías Sin Calorías
Durante la última década, el consumo de espaguetis en todo el mundo ha comenzado a disminuir gradualmente debido a los temores de la gente causados por la asombrosa obesidad. Todo el mundo trata de evitar en la medida de lo posible la pasta y los alimentos ricos en calorías, pero de esta forma limitamos seriamente nuestra elección y perdemos algunas cosas muy favoritas a las que hemos adaptado nuestro menú diario.
Ahora Sabremos Cuántas Calorías Hay En Cada Marca De Cerveza
La cantidad de calorías ahora estará escrita en las etiquetas de la cerveza producida en nuestro país, anunció al diario Monitor Ivana Radomirova, directora de la Unión de Cerveceros de Bulgaria. Radomirova enfatiza que el cambio no se realiza de acuerdo con un requisito impuesto, sino que es enteramente por iniciativa de los cerveceros.