2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Nutrición adecuada o más alimentación saludable mantiene buena salud, buena forma, pero también es muy importante para la irrigación adecuada del cerebro y las extremidades.
Pero, ¿cómo sabemos que nuestro suministro de sangre ha empeorado? No puede equivocarse: la mala circulación sanguínea se caracteriza por extremidades frías (brazos y piernas), así como oídos y nariz fríos.
Para prevenir el mal rocío:
• comer más frutas y verduras, preferiblemente de temporada y crudas;
• sazone los platos que permitan condimentar con jengibre, pimienta de cayena o pimienta negra;
• equilibre su dieta dándole a su cuerpo suficientes proteínas, carbohidratos y grasas que su cuerpo necesita para estar sano;
• Beba más líquidos. Al menos 2 litros de agua al día, pero con más actividad física aumenta la ingesta de agua a 3 litros (cuando hace calor y hace deporte). Esto incluye jugos naturales y té además del agua.
No recomendado:
▪ sal y dulces: minimice o deje de comer sal y postres. El sodio y la glucosa son los primeros enemigos de la mala circulación sanguínea, por lo que es muy importante reducir o detener su ingesta;
▪ no se recomiendan el alcohol, los refrescos y el café, ya que afectan negativamente la circulación sanguínea y provocan una mala circulación sanguínea;
▪ no siga un régimen de proteínas. El régimen de proteínas no proporciona al cuerpo otras sustancias útiles que las proteínas y esto tiene el efecto contrario (no positivo).
Otros consejos para una buena irrigación de las extremidades
- use calcetines para rociar las extremidades, etc. calcetines de vacaciones u otros calcetines terapéuticos;
- Cuando tenga la oportunidad y esté sentado, levante las piernas. La idea de esto es que la posición de las piernas debe estar al nivel del corazón o por encima de él.
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