2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¡Todo es tan confuso! ¡Todos los días estamos inundados de información sobre lo que debemos y no debemos comer! A menudo es difícil comprender exactamente dónde está la línea divisoria entre los hechos científicos y la imaginación de las personas.
En las siguientes líneas verás 7 pequeños consejos que te ayudarán a tomar las decisiones correctas en todo momento.
1. Evite los alimentos procesados
Durante el tratamiento térmico, la comida cambia, no de la mejor manera para nosotros. En nuestra vida diaria predominan los alimentos procesados, y lo contrario es útil para nosotros, debemos enfatizar los alimentos frescos y crudos. ¡Los resultados obviamente serán buenos!
2. Luchando por la paleta del arcoíris
Las investigaciones han demostrado que cualquier persona que coma una variedad de frutas y verduras todos los días es más feliz, más saludable y vive más tiempo. Un gran objetivo es enriquecer el menú todos los días de la semana con colores de la rica paleta del arcoíris.
3. Productos marrones en lugar de blancos
Reemplace la sal blanca y el azúcar, el pan blanco, la harina blanca, la pasta blanca, la pasta, el arroz blanco con sus variantes relacionadas con el marrón e inmediatamente mejorará su dieta. Los productos marrones contienen más vitaminas, minerales y nutrientes que los productos blancos procesados.
4. Sepa cuánto es suficiente para usted
Uno de los mayores problemas es equilibrar la cantidad de alimentos que comemos y la energía que quemamos, ya que se consume menos con la edad. Sabiendo cuánto debe haber en 1 ración, según el estilo de vida, las elecciones saludables serán más fáciles.
5. Bebe más agua
El agua ayuda a la digestión. También le ayuda a sentirse lleno, reduce el riesgo de comer en exceso y de abusar / abusar del alcohol.
6-8 vasos de agua durante el día o más, en caso de que haga ejercicio y sude. Hay muchas opciones para la diversificación, como fruta fresca y té de hierbas, ni caliente ni frío.
6. Come más despacio
Come conscientemente y disfruta de cada bocado. El respeto por cada producto y el respeto en el camino desde su preparación hasta su servicio es importante.
7. Cuidado con los bocadillos
Los bocadillos agregarán entre 300 y 400 calorías adicionales durante el día, y acumulados durante la semana se convertirán en una carga innecesaria para usted.
Incluso a partir de galletas caseras, el resultado estará disponible pronto. Esté atento a los bocadillos que come, y en caso de que tenga que comer fuera, ¡compenselo con ejercicio!
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