2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los años después de los 50 para la mujer son uno de los más importantes en cuanto a los cambios que se producen en el organismo. En la era de transición de la menopausia, se producen cambios hormonales, que son difíciles porque tienen lugar en un contexto difícil de metabolismo lento.
Los cambios, por otro lado, son significativos. No solo el cuerpo ya no es el mismo, sino que la forma en que una mujer se siente durante este período es diferente. Los síntomas de la menopausia, junto con la pérdida de la actividad motora y la fuerza, van desde irritantes hasta insoportablemente severos.
La condición del sistema digestivo se vuelve aún más importante en un momento tan estresante para el cuerpo. Esto hay que tenerlo en cuenta como un hecho y encontrar su expresión en el menú. Nutrición adecuada de las mujeres después de los 50.:
Los alimentos más indicados para mujeres después de los 50 son aquellos con suficiente proteína para regular el estado hormonal. Los frijoles, lentejas y garbanzos deben estar presentes con más frecuencia en la mesa.
Las frutas con alto contenido de agua también son bienvenidas en la mesa para mantener la hidratación: las sandías, las manzanas y las uvas pueden convertirse en un postre permanente en la mesa.
Las verduras frescas satisfarán la necesidad de fibra para trabajar en buena sincronización con el sistema digestivo. Las verduras crudas funcionarán mejor.
¿Qué puede arruinar una buena alimentación durante este período de la vida?
La alimentación inconsciente es la causa de la mayoría de los fracasos. El metabolismo funciona muy lentamente y si no se tiene en cuenta y las porciones no se reducen significativamente, se obtiene un sobrepeso como resultado negativo.
Durante el período estresante para el cuerpo, aumentan el insomnio, la fatiga y el estrés. A menudo se bañan con café, cigarrillos y alcohol. A su vez, causan ansiedad y conducen a la depresión.
Los alimentos picantes y el uso de especias picantes aumentan los sofocos, las palpitaciones y el nerviosismo.
El estrógeno también sigue disminuyendo, y con él aumenta la pérdida de calcio, lo que acerca mucho a la osteoporosis. Para eliminar el peligro, es bueno incluir en la dieta de forma más notoria la leche y sus productos, los huevos y el pescado de mar, que contienen más calcio. Sin embargo, después de los 55 años, la ingesta excesiva de calcio, hierro y cobre no es una buena idea y debe regularse.
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