2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Por lo general, las personas posponen una nutrición y dietas adecuadas hasta después del Año Nuevo. Sin embargo, pasó y para la mayoría de la gente su celebración no está exenta de consecuencias para la figura.
Ha llegado el momento de una dieta saludable que nos ayude a combatir el aumento de peso. La transición abrupta a una dieta estricta no tiene un buen efecto en el cuerpo.
Además, después del final de dicha dieta, el cuerpo recupera rápidamente el peso perdido. Por lo tanto, la transición a la nueva dieta debe ser lenta y gradual.
Esta es una garantía de que no se apresurará como un lobo hambriento a la próxima mesa festiva, especialmente porque hay tantos días con nombres en enero.
El primer paso para una nueva dieta es crear un diario de alimentos. Para saber cuáles son sus hábitos alimenticios, lleve un diario y anote todo lo que come.
Esto le permitirá saber qué productos necesita eliminar de su menú. Beba al menos dos litros de agua todos los días y, si hace ejercicio, al menos tres litros.
Beba medio vaso de agua antes de cada comida. Coma un puñado de nueces, algo de fruta o yogur bajo en grasa entre las comidas principales.
Si no puede imaginar su vida sin mayonesa, reemplácela gradualmente con salsas ligeras de yogur. Mezcla yogur con salsa de soja, mostaza, jugo de limón y obtendrás deliciosas salsas.
Reduzca la ingesta de sal a un cuarto de cucharadita al día. Enfatice los mariscos y pescados. Una vez que reduzca la sal, sus zapatos se volverán un poco más cómodos, los anillos se moverán libremente en los dedos de los pies, su presión arterial cambiará a valores más bajos.
Divida su plato en cuatro partes, distribuyendo la comida en sus cuatro esquinas. Come la primera parte durante cinco minutos. Tómese otros cinco minutos para cada parte posterior.
Una o dos veces al mes, deléitese con las delicias culinarias. Si lleva semanas soñando con un plato que es su favorito, pero tiene muchas calorías, pídalo.
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