2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
fechas probablemente sean uno de los alimentos más dulces del planeta. Pero incluso las que se consideran una de las frutas más saludables tienen efectos secundarios. Dados los altos niveles de azúcar que contienen, se debe limitar su consumo para escapar de los niveles altos de azúcar en sangre.
Aunque los dátiles son ricos en fibra, que ayudan en la misión de adelgazar, existen varios factores que los hacen no alimentos especialmente adecuados para adelgazar. Cualquier producto que tenga una baja densidad energética (calorías por gramo) juega un papel importante para ayudarlo a perder peso sin proporcionarle demasiadas calorías.
Pero el escenario es diferente en el caso de las fechas. Tienen casi el doble del valor energético de otros alimentos de baja densidad energética. Los dátiles también son altos en calorías en comparación con la mayoría de las otras frutas.
El alto contenido de fibra de los dátiles es conocido por su capacidad invencible para prevenir enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. La fibra no es más que carbohidratos vegetales que no se digieren en el cuerpo. Estos carbohidratos no digeridos ayudan a mantener una evacuación intestinal suave. Sin embargo, cuando ingiere demasiada fibra, le provoca dolor de estómago.
Los alimentos con alto contenido de fructosa ayudan con los gases del estómago y los dátiles son bien conocidos por su alto contenido de azúcar en la fruta.
Los alimentos con alto contenido de fibra también pueden causar diarrea. En caso de que tenga el hábito de agregar demasiada fibra a su dieta, existe la posibilidad de que tenga malestar estomacal.
Para la salud dental, la calidad y cantidad de alimentos azucarados no es tan preocupante en comparación con la frecuencia con la que se consumen dichos productos. Así que ten cuidado con este grave efecto secundario de las fechas.
Para los bebés, los dátiles son increíblemente difíciles de digerir. Cuando sus dientes e intestinos aún no son lo suficientemente fuertes para alimentarse de frutas como los dátiles, lo mejor que puede hacer es simplemente no darle a su bebé tales ingredientes.
Los dátiles son dulces, sabrosos y bastante tentadores, pero su consumo debe ser moderado, hasta 4 piezas al día para gozar de buena salud.
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