2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El arroz es un alimento con cualidades no tan apreciadas. Es extremadamente rico en carbohidratos complejos, que son la principal fuente de energía para el cuerpo humano. Existe el prejuicio de que el almidón contenido en el arroz es una causa de acumulación de grasa subcutánea. Esto simplemente no es cierto.
El consumo de arroz es importante y beneficioso para el organismo. Es rico en sustancias como proteínas, lípidos, carbohidratos. Los azúcares complejos contenidos en el arroz aseguran una liberación lenta y prolongada de energía.
Se recomienda que si hace ejercicio, coma platos de arroz al menos 2-3 horas antes de ir a un entrenamiento para que pueda liberar la máxima cantidad de energía. Si no practica deportes, la regla es la misma. Come arroz en el almuerzo, porque entonces te moverás y harás tus actividades diarias. Además, el arroz para el almuerzo te dará energía. Lo mejor es no incluir carbohidratos en tu cena, incluido el arroz, porque después de la cena no te mueves y luego ya puedes acumular grasa subcutánea.
Como ocurre con todos los tipos de alimentos, el arroz se aplica cuando se consumirá y en qué cantidad. Come arroz durante el día y no te preocupes por subir de peso en absoluto. La cena debe ser ligera y en pequeñas cantidades.
El arroz blanco contiene proteínas que se digieren fácilmente, pero el arroz integral contiene detergentes que destruyen las proteínas dañinas que ingresan al cuerpo.
El arroz integral es extremadamente útil porque tiene ingredientes que limpian el sistema circulatorio del colesterol malo, reducen el riesgo de daño al sistema cardíaco.
Los métodos de procesamiento del arroz también son importantes. Procura no freírlo con grasa, ni cocinarlo al vapor ni cocinarlo, puedes hornearlo. Combínalo principalmente con verduras y pollo.
Cabe señalar que la mayoría de los alimentos que consume agregan kilos de más si hay falta de ejercicio y deportes.
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