2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los alimentos
Cuando comemos alimentos con un alto contenido de grasas, obtenemos muchas calorías. por lo que aumentamos de peso, lo que puede generar graves problemas de salud. Podemos optar por leche desnatada y queso bajo en grasa en lugar de leche entera y queso. Use menos mantequilla y margarina, mantequilla de maní. Limite la pasta, las papas fritas, el chocolate y especialmente el chocolate líquido, las galletas y los pasteles. Es importante controlar las etiquetas de grasas y carbohidratos. No intente comer menos, sino de forma más adecuada y saludable. Evite el azúcar, los refrescos y los jugos de frutas a menos que haya disponibles jugos recién exprimidos. Come pescado con regularidad. Si sigue una dieta, no debe ser demasiado restrictiva.
Hábitos
Los hábitos alimenticios se desarrollan durante muchos años, formados en la infancia. Cada vez es más difícil cambiar a lo largo de los años. A menudo conducen a ingerir demasiadas calorías. No siempre se siente frente al televisor con alimentos dulces o grasosos. Prueba la fruta.
Emociones
Comer en exceso puede ser el resultado de las emociones en situaciones estresantes, después de un día duro en el que estamos cansados o aburridos. A menudo estamos tensos en nuestra vida diaria. Aunque el estrés por sí solo no significa engordar, afecta nuestra dieta y por eso también creamos problemas con el sobrepeso. No reemplace el mal humor o el nerviosismo con comida. Encuentre medios positivos para sobrellevar la situación.
Falta de actividad física
Las personas que llevan un estilo de vida físicamente activo tienen menos probabilidades de aumentar de peso que las que pasan la mayor parte del día sentadas frente a una computadora o televisión. La actividad física regular nos ayuda a mantener nuestro peso a largo plazo. También ayuda a lidiar con el estrés.
Si nota un aumento constante de peso, intente estabilizarlo antes de que se convierta en un problema grave. Empiece por reducir la cantidad de grasa en su dieta e incluya 20-30 minutos de actividad física al día.
Lograr el resultado deseado puede cambiar tu vida. Una dieta equilibrada combinada con actividad física es la clave del éxito.
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