2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Mucha gente hoy en día lo hace luchar con el apetito por los dulces. Son estas pequeñas tentaciones las que hacen que sea tan difícil seguir una dieta saludable.
El apetito suele estar impulsado por la necesidad de recompensar a nuestro cerebro, no a nuestro cuerpo.
Si solo un bocado te satisface cuando te cansas de algo dulce, entonces todo está bien. Sin embargo, si es propenso a comer en exceso con mermelada, tan pronto como pruebes algo para el alma y no puedas controlarte, ceder a los momentos de deseo es lo peor que puedes hacer.
En este artículo hemos elaborado un plan de 3 sencillos pasos a seguir para superar terrible apetito por los dulces y mantén tu apariencia.
1. Cuando tenga hambre, coma alimentos saludables y abundantes
Es importante darse cuenta de que el apetito no es lo mismo que el hambre real. De hecho, el cuerpo NO necesita energía. El cerebro quiere algo que libere mucha dopamina.
El apetito, combinado con el hambre, es difícil de superar para la mayoría de las personas. Si le apetecen los dulces cuando tiene hambre, uno de los mejores trucos es obtener alimentos saludables de inmediato. Abastecerse en su cocina de alimentos saludables o comidas preparadas previamente. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado y los huevos son excelentes para detener el hambre.
Comer comida de verdad puede no parecer muy sabroso cuando tienes una enorme apetito por la comida chatarra. Si realmente desea perder peso o mantenerlo, el esfuerzo que haga valdrá la pena a largo plazo.
2. Toma una ducha caliente
Personas experimentando hambre de dulces, han descubierto que tomar una ducha caliente produce alivio. El agua debe estar caliente, pero no tanto como para quemarle la piel. Deja que el agua corra por tu espalda y hombros para que te caliente. Permanezca en la ducha durante al menos 5 a 10 minutos.
Cuando salga del baño, probablemente se sienta mareado, como si hubiera estado en una sauna durante mucho tiempo. En este punto, su antojo por los dulces probablemente habrá desaparecido sin siquiera darse cuenta.
3. Sal a caminar
Otra cosa que puede funcionar para usted cuando está luchando con los dulces son los paseos rápidos en el aire. Correr es una opción aún mejor. Este consejo apunta a dos cosas. Primero, de esta manera te alejas de la comida que anhelas. En segundo lugar, el ejercicio liberará endorfinas, que lo ayudarán inmediatamente a eliminar el apetito.
Si no puede salir, haga algunos ejercicios en casa.
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