2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Después de las vacaciones, la mayoría de la gente coge imperceptiblemente uno u otro anillo, un mordisco, solo uno más del otro, y el primer día laborable del año nos encontramos con que los vaqueros nos ayudan mucho.
Las interminables horas de holgazanería en la mesa durante las vacaciones o un completo descanso frente al televisor afectan inevitablemente nuestras cifras. En lugar de lamentar cuánto se mimó en estas vacaciones, tome medidas para descargar.
Le tomará aproximadamente un mes recuperar la forma; lo más importante durante este período es comer con sensatez y no comer en exceso. Deje de consumir indiscriminadamente bombas de calorías dulces y saladas.
Para poder ponerse en forma rápidamente, es mejor comenzar su modo de descarga después del Día de San Iván. Se acabaron las vacaciones, por lo que no habrá más mesas llenas de comida.
Según estudios realizados en Estados Unidos y Reino Unido, las personas aumentan entre 700 gramos y 3 kilogramos después de las vacaciones navideñas. El primer día del régimen de descarga debe incluir solo tés, agua y, si tiene hambre, fruta. Puede comer en los próximos días, pero hay algunas reglas importantes:
- No exceda la cantidad de comida por comida;
- Es mejor comer con frecuencia para no pasar hambre;
- Elija alimentos ligeros que lo saturen al mismo tiempo y al mismo tiempo no afecten la cintura;
- Beba mucha agua y olvídese de los refrescos;
- Agregue a su menú más frutas y verduras - enfatice las lentejas, los guisantes y la carne - pollo y pescado;
- No consumir confitería, harina;
- Reducir la dosis del día en un tercio.
Lo más importante para ponerse en forma es establecer un objetivo realista a seguir: si ha ganado hasta tres kilogramos, puede deshacerse de ellos fácilmente en un mes.
Además, es importante elegir alimentos que aporten sustancias importantes al cuerpo; no se recomiendan productos semiacabados ni productos envasados similares.
La etapa más difícil después de una comida abundante durante las vacaciones son los primeros días del régimen de descarga. Después de ellos, el cuerpo se acostumbra y ni siquiera pensarás en comprar un producto o no.
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