2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una persona come de manera saludable si ingiere una variedad de alimentos que contienen una cantidad suficiente de todas las sustancias necesarias para el cuerpo. Un estilo de vida saludable es un requisito previo para el desarrollo de diversos aspectos de la vida humana, el logro de la esperanza de vida activa y la plena implementación de las funciones sociales.
La actividad física regular es tan importante para un cuerpo sano como la alimentación. En general, la dieta debe ser moderada, acorde con las características fisiológicas de una persona, conocimiento de la calidad de los productos utilizados.
Nuestro cuerpo es un sistema autorregulador muy astuto. Si el cuerpo insiste en algo, entonces es algo que no posee. Pero por supuesto no es necesario exagerar al extremo esta regla y ceder ante cualquier alimento nocivo, porque sientes que te muerden.
Si comes pastel con mermelada de desayuno por el resto de tu vida y tu cuerpo los quiere por la mañana, es más un hábito que una necesidad. O si no ha podido tolerar los productos lácteos hasta ahora y de repente siente ganas de comer productos lácteos, piense si su cuerpo no necesita calcio.
Una regla básica que puede seguir es convertir su tiempo de comer en solo tiempo para comer, no leer un periódico o mirar televisión, lo que le hará tragar una cantidad innecesaria de comida. Determina por ti mismo la cantidad de comida que realmente necesitas.
Muchos de nosotros comemos cuando no tenemos nada de hambre. Trate de deshacerse de este hábito. Otros continúan comiendo simplemente porque todavía hay comida en el plato. Si sirve o pide menos comida, tendrá que comer menos. Comer despacio nos permite reconocer la sensación de hambre y saciedad y podemos dejar de comer tan pronto como nos sintamos satisfechos.
Use platos y tazas pequeños que le permitan comer menos. Recuerda que el desayuno es la comida más importante y te permite comer menos durante el día, además de quemar por completo las calorías consumidas por la mañana. No se exceda con los alimentos bajos en grasas y carbohidratos. Necesitas calorías.
¡Y no te mueras de hambre!
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