2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Has escuchado de cáscara? ¡Probablemente no! ¿O tal vez eres una de las pocas personas que saben qué es esto? En ambos casos, todavía encontraremos algo con lo que aún no esté familiarizado, por lo que las siguientes líneas son para usted.
Husk es una excelente manera de recuperar su buena forma y deshacerse de los kilos de más. Se trata de un plátano blanco de origen indio, conocido en medicina desde la antigüedad. La planta puede resolver el problema del sobrepeso sin imponer su restricción a una serie de productos.
Cáscara contiene sustancias valiosas para el organismo, como la fibra y la fibra soluble, que lo mantienen lleno durante mucho tiempo y eliminan la sensación de hambre.
Como sabemos, la fibra hace un gran trabajo limpiando el cuerpo de depósitos tóxicos, reduciendo el colesterol y el azúcar en sangre. La planta se recomienda para el tratamiento tanto del estreñimiento como de la diarrea. La cáscara también tiene acción antiinflamatoria, por lo que se utiliza para heridas profundas, que tardarían mucho en cicatrizar.
Beneficios para la salud de la cáscara
1. Previene problemas cardíacos, debido a su contenido de fibra, que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Mantiene el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo, nuevamente debido a la fibra y su capacidad para regular el azúcar en sangre.
3. Reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular.
4. Estimula la pérdida de peso rápida: la fibra promueve la saturación rápida y duradera del cuerpo.
5. Protege de la inflamación de los intestinos, así como de las molestias e irritaciones asociadas a ellos. Tiene un efecto calmante y calmante.
6. Cuide la piel, manteniéndola joven, hermosa, sin acné, imperfecciones y otras imperfecciones, ya que estimula la liberación de sustancias nocivas a través del cuerpo, no a través de la piel.
7. Reduce el riesgo de cálculos renales y biliares, debido al control que tiene sobre el azúcar en sangre.
8. Previene las hemorroides.
Aquí hay más sobre los beneficios de la cáscara:
Las hojuelas de cáscara pueden pasar a través de su sistema digestivo sin ser completamente descompuestas o absorbidas por el cuerpo. En cambio, estos salvados absorben agua y se convierten en un compuesto viscoso, que tiene beneficios en caso de estreñimiento, diarrea, en caso de regulación de la glucemia, presión arterial, colesterol y pérdida de peso.
Las hojuelas de cáscara se utilizan como laxante. Actúan aumentando el tamaño de las heces y, por lo tanto, ayudan a aliviar el estreñimiento.
Con el tiempo, se ha observado que el salvado de huss alivia la diarrea. Un estudio encontró que la cáscara redujo significativamente la diarrea en 30 pacientes con cáncer que recibieron radioterapia. Así que estos salvados ayudan a normalizar el tránsito intestinal si tienes problemas como estreñimiento o diarrea.
Se ha demostrado que los suplementos de fibra controlan la respuesta glucémica a los alimentos y reducen los niveles de insulina y la cantidad de glucosa en la sangre (azúcar en sangre). Esto es especialmente cierto para las fibras solubles en agua como la cáscara.
De echo actos de cáscara mejor que otras fibras. Esto se debe a que las fibras de la cáscara forman una especie de gel y pueden ralentizar la digestión de los alimentos, lo que ayuda a regular el azúcar en sangre.
En un estudio, 56 hombres con diabetes recibieron 5,1 gramos de cáscara dos veces al día durante 8 semanas. Esto reduce el azúcar en sangre de los diabéticos hasta en un 11%.
En otro estudio, las personas con diabetes tipo 2 recibieron una dosis diaria más alta de fibra de cáscara (5 gramos consumidos 3 veces al día) durante 6 semanas consecutivas. Esta dosis dio como resultado un bajo nivel de azúcar en sangre durante las dos primeras semanas del estudio.
Productos de cáscara están asociados con la regulación de la función del colon y la acción laxante, pero también con la prevención y el tratamiento de enfermedades del colon como diverticulitis, síndrome del intestino irritable o enfermedad inflamatoria intestinal. También se cree que la cáscara ayuda con la pérdida de peso y la desintoxicación y es común en dietas de este tipo.
Impacto de la cáscara
En caso de estreñimiento
La cáscara favorece los movimientos de conducción y el gel como resultado de la combinación con el agua tiene un papel suavizante y lubricante, favoreciendo la eliminación de las heces. Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology, con un grupo de 149 pacientes con estreñimiento, muestra que el consumo de 15-30 gramos de cascarilla por día, elaborada según las recomendaciones, reduce el estreñimiento y regula el tránsito intestinal en el 85% de los casos agudos. casos.
Con diarrea
Por otro lado, debido a la mayor capacidad de retención de agua, la cascarilla puede ralentizar el proceso gástrico final y el tránsito intestinal, lo que es beneficioso en caso de incontinencia fecal por diarrea / heces líquidas.
Con hemorroides
Según un estudio clínico en una muestra de 50 personas con hemorragia hemorroidal, tomar 11, 6 sienes de cáscara por día durante 40 días resultó en una reducción del sangrado en comparación con el placebo (vitamina B), donde no se observó mejoría. Por lo tanto, después de consumir cáscara, hay una disminución en el sangrado y las almohadas hemorroidales inflamadas.
El estudio señala que la duración del tratamiento debe ser de más de un mes; después del consumo durante 30 días no se observaron cambios, mientras que después de 40 días de tratamiento las mejoras son significativas.
Consumo de cascarilla puede ser útil en caso de enfermedad del intestino irritable, inflamación del colon o colitis ulcerosa.
Complementar la dieta diaria con 10 gramos de cáscara es eficaz para aliviar la colitis.
En obesidad
La cáscara se usa a menudo en dietas para bajar de peso. La acción se presenta reduciendo el apetito y acelerando los procesos digestivos, dando sensación de saciedad y reduciendo la cantidad de alimento consumido. Además de adoptar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, puede ayudar a perder peso. Si se usa fibra de cáscara para bajar de peso, se debe consumir al menos 30 minutos antes de las comidas.
El mecanismo por el cual consumo de cáscara reduce el apetito, implica alterar la respuesta glucémica y regular las interacciones de carbohidratos bajo la acción de péptidos intestinales. Estos son los principales bioquímicos que controlan la sensación de saciedad.
En diabetes
Un estudio de un grupo de 34 hombres con diabetes tipo 2 e hipercolesterolemia mostró una reducción en el colesterol total (reducido en un 8,9%) y el colesterol LDL (reducido en un 1%) después de consumir 5,1 gramos de cáscara dos veces al día durante 8 semanas en comparación con el placebo.. Por el contrario, no se observaron cambios significativos en la glucosa en sangre.
¿Cómo se debe tomar la cáscara?
El indio planta de cáscara se toma una o dos veces al día, en estado líquido y bien disuelto. La segunda vez, que probablemente será por la noche, debe tomarse al menos una hora antes de acostarse.
Es importante consumir mucha agua mientras se suministra a su cuerpo. La cáscara es segura para mujeres embarazadas, niños, tomando 1 cucharadita, y antes de eso debe consultar a un médico y para personas con intolerancia al gluten.
Efectos secundarios al comer cáscara
Si la cáscara no se consume correctamente, puede causar algunos efectos secundarios. Las personas con obstrucción intestinal, dificultad para tragar, trastornos esofágicos u otras obstrucciones en el tracto digestivo tienen prohibido consumir cáscara.
La inhalación de polvo de cascarilla puede causar problemas respiratorios.
La cáscara puede causar irritación o reacciones alérgicas en el sistema respiratorio. Algunas personas pueden tener tales alergias y se les prohíbe consumir estos productos.
El consumo excesivo y prolongado de cáscara puede provocar:
- estreñimiento severo;
- sangrado rectal;
- problemas intestinales;
- problemas con el colon;
- vómitos
- calambres abdominales;
- Diarrea;
- náuseas
- deshidratación.
Conclusiones
Durante el consumo de cáscara se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día.
El consumo debe ir asociado a una dieta equilibrada y variada.
No se recomienda el uso del producto en caso de alergia a alguno de los compuestos.
No exceda la dosis diaria recomendada.
No se recomienda la cáscara para uso en niños.
La cáscara debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar.
Si la cáscara se usa durante 7 días para tratar el estreñimiento y no se observa mejoría, se recomienda consejo médico especializado.
Consumo de cascarilla no debe tomarse con otros laxantes.
¡No debe ser consumido por personas con obstrucción intestinal!
¿Pueden las mujeres embarazadas o lactantes consumir cáscara?
Los productos de cáscara pueden ser consumidos por mujeres embarazadas o en período de lactancia para tratar el estreñimiento, pero en pequeñas cantidades y preferiblemente por consejo médico. No se absorben, por lo que no afectan al feto ni a la leche materna.
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