2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Rich Barrett es un campeón de culturismo. Es uno de los instructores más solicitados de Hollywood y ha ayudado a celebridades como Naomi Watts, Pierce Brosnan y Naomi Campbell a esculpir sus cuerpos.
Para Barrett, no hay secretos en la batalla contra el exceso de peso. Ofrece programas personalizados, incluidos métodos de ejercicio específicos y orientación nutricional.
El campeón revela algunos de los pequeños trucos que aplican sus numerosos clientes, siempre en funcionamiento. Aprovecha las cuatro reglas básicas de una alimentación saludable.
1. Reduzca el consumo de alcohol: si lo hace con frecuencia, su cintura sufrirá inevitablemente. El alcohol contiene carbohidratos y calorías. Sin embargo, cuando están borrachos, las personas pueden tomar malas decisiones sobre los alimentos que ingieren. Unos cuantos cócteles dulces pueden sumar fácilmente hasta mil calorías.
Es por eso que Barrett recomienda evitar el alcohol por completo. Si aún no puede rechazar una bebida, déjela ser una copa de vino, por ejemplo.
2. Olvídese de los alimentos fritos; en su lugar, coma alimentos a la parrilla, horneados o al vapor. Freír algo saludable, como pollo, quita nutrientes. Al mismo tiempo, agrega grasas y calorías. Para colmo, cuando come alimentos fritos en los restaurantes, aumenta el riesgo de aumentar el colesterol malo y bajar el colesterol bueno, ya que todavía usan grasas trans.
3. No consuma carbohidratos por la noche; no es necesario privarse por completo de los carbohidratos. Consúmelos en un momento determinado del día. Coma alimentos con alto contenido de carbohidratos como papas, arroz, pasta y pan al comienzo del día, cuando habrá más tiempo para quemar. Si los toma por la noche, pueden permanecer sin usar por la noche y se almacenan como grasa. El consejo de Barrett es comer proteínas y verduras ligeras después de las 18:00.
4. Los alimentos no procesados son más saludables: los alimentos frescos no procesados son buenos, pero a menudo buscamos alimentos procesados. Barrett recomienda eliminar por completo del menú los alimentos procesados con cualquiera de los siguientes ingredientes: jarabe de fructosa, harina blanca y azúcar, entre otros. Es mejor comprar carne y productos frescos.
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