2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para muchas chicas jóvenes lucir perfectas se ha convertido en el único objetivo. Por lo general, los experimentos involucran dietas inimaginables y un régimen estricto que reduce drásticamente los alimentos o los elimina casi por completo.
Para el desayuno, solemos tomar todos solo café, y luego a las 10 llega el hambre y nos hace comprar alimentos envasados dulces o salados. Y no solo no nos alimentarán, sino que también nos dañarán y de ninguna manera nos ayudarán a perder peso.
Según la investigación, si queremos tener una figura perfecta y esbelta, es importante no solo si desayunamos, sino también con qué.
El Daily Mail publicó un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Missouri. Los resultados muestran que para lucir bien, nuestro desayuno debe ser rico en proteínas.
Los especialistas realizaron el experimento con la ayuda de 20 mujeres de entre 18 y 20 años. Todas las niñas tenían sobrepeso.
La explicación de la profesora Heather Lady, jefa del estudio, es que el desayuno rico en proteínas logra controlar el apetito, además, el deseo de ingerir alimentos dulces y grasos durante el día disminuye significativamente.
Según los expertos, alrededor del 60% de la población de Estados Unidos, de entre 18 y 20 años, se salta el desayuno con regularidad.
Los científicos creen que esta es una de las principales razones por las que hay 25 millones de personas registradas en el extranjero que padecen obesidad. La profesora Lady afirma que la falta de hambre por la mañana no es suficiente, porque el estómago necesita 3 días para acostumbrarse al desayuno y ajustar el metabolismo del cuerpo a la comida de la mañana.
El consejo que nos dio la profesora Lady es que nuestro desayuno no debe tener más de 350 calorías y 35 g deben ser proteínas.
Si seguimos solo estos dos requisitos, nuestro cuerpo se sentirá lleno y así evitaremos el riesgo de comer en exceso, lo que conduce a una pérdida de peso saludable en el futuro.
Como proteínas adecuadas para el desayuno, Professor Lady ofrece huevos, yogur, requesón, mantequilla de maní y carne limpia.
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