2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La necesidad de vitaminas para el funcionamiento normal de los sistemas del cuerpo ha sido probada desde hace mucho tiempo. Pero no todo el mundo sabe lo importante que son las vitaminas individuales para esculpir una figura esbelta.
Cualquiera que quiera lucir delgado debe saber que existe un grupo de vitaminas que tienen propiedades asombrosas: estas son las vitaminas B.
Este grupo contiene más de diez vitaminas diferentes, desde las conocidas B1 y B12 hasta el inositol y la colina, que rara vez se mencionan. Cada una de estas vitaminas complementa los efectos beneficiosos de las demás.
Juntos son los responsables de la estructura normal de la proteína, el buen funcionamiento del sistema endocrino, ayudan a salir de la apatía o la depresión.
Tienen un buen efecto sobre el metabolismo y pueden ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel y de todo el cuerpo. Es fácil de reponer con vitamina B.
Solo necesitas enfatizar el consumo de ciertos productos. La avena y el trigo sarraceno son ideales para un desayuno abundante y contienen todas las vitaminas B.
También contienen una vitamina B1 especial, que no se acumula en el cuerpo, por lo que debe obtenerla constantemente. Es el responsable del buen humor.
Si sufre de falta de vitamina B1, esto se manifestará en fatiga, irritabilidad e indigestión. Si tu tez es gris, debes refrescarla con vitaminas B.
Basta con verter agua caliente sobre la avena y dejar que hierva a fuego lento bajo una tapa durante unos minutos. Si tiene hambre durante el día, el desayuno ideal son los frutos secos: almendras, cacahuetes y semillas de girasol.
Contienen vitamina B3, necesaria para el funcionamiento normal del cerebro. La falta de esta vitamina conduce a la acumulación de grasa en el cuerpo.
Los frutos secos también contienen vitamina B5, responsable del buen estado del cabello y la piel. Participa en la normalización del sistema nervioso.
La leche, el requesón y el yogur no solo son una fuente natural de calcio, sino también de vitaminas B1 y B2. También contienen vitamina B12 y colina.
La vitamina B12 se encarga del buen funcionamiento del sistema nervioso, protegiendo nuestra psique de los constantes cambios de humor y crisis nerviosas.
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