2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta vegetal es una muy buena herramienta para bajar de peso. En solo una semana notarás resultados asombrosos.
Las frutas y verduras predominan en la dieta vegetal, y casi todos los productos animales que conocemos están ausentes. Además de su alto contenido de vitaminas, minerales y otros oligoelementos, las frutas y verduras tienen otras propiedades útiles.
Los productos naturales de la naturaleza, un elemento básico de la dieta, crean un alcalino, el entorno principal del cuerpo. Esto fortalece significativamente el tejido óseo, ya que los ácidos extraen calcio de los huesos, mientras que las bases neutralizan las propiedades de los ácidos.
Además de tener un efecto adelgazante, la dieta también se aplica por sus propiedades depurativas y reconstituyentes.
La regla principal en la dieta es que las frutas y verduras consumidas sean frescas y no hayan sido sometidas a tratamiento térmico. El cambio resultante en las porciones diarias no debe ser brusco. Debe lograrse gradualmente, sin saltos bruscos. La dieta tiene dos opciones:
Opción estricta
La cantidad total de frutas y verduras consumidas no debe exceder los 1,5 kg. Para el té se permiten pepinos, tomates, zanahorias, repollo, manzanas, pimientos, brócoli, espinacas, remolachas, puerros, guisantes, frijoles, apio, calabacín, calabaza, 100 g de pan integral y 40 g de azúcar.
Se permite preparar ensaladas o platos ligeros condimentados con grasa vegetal. Dos veces por semana se permite el consumo de productos lácteos: leche, requesón, yogur y kéfir.
Menú del día de muestra:
Desayuno: Ensalada de zanahorias ralladas, avena y yogur desnatado;
10 a.m.: 1 pepino;
Almuerzo: Ensalada de verduras y 2 papas hervidas, sazonadas con grasa vegetal, una rebanada de pan de centeno;
4 pm: pimiento rojo;
Cena: ensalada de verduras con grasa vegetal.
Modo de luz
Alimentos alcalinos permitidos: Manzanas, pasas, plátanos, toronjas, dátiles secos, orejones, piña, naranjas, nectarinas, grosellas negras, melones, membrillos, arándanos; brócoli, zanahoria, repollo, apio, nabos, calabacín, calabaza, champiñones, berenjena, coliflor.
Los productos locales, como ternera, cordero, pollo y conejo, también pueden incluirse en el régimen ligero.
Otros productos alcalinos permitidos son: mijo, trigo sarraceno, aceite de oliva, semillas germinadas, almendras, miel, castañas, nata, helados y mermeladas.
Hay varias reglas a seguir:
El 80% de alimentos alcalinos y el 20% de alimentos ácidos se consumen durante la dieta. Los cereales no deben consumirse más de 3 veces por semana. Las verduras se comen crudas o cocidas.
Es bueno comer una verdura amarilla y una verde en el desayuno. Si cocinas, hazlo solo con aceite de oliva. La carne se come no más de 1-2 veces por semana. No coma nada después de las 18-19 horas. Beba mucha agua, zumos de frutas e infusiones de hierbas.
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