2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Combatir al máximo los malos hábitos alimenticios. Solo tienes que empezar a seguir una dieta más saludable.
Uno de los peores hábitos es comer de forma indiscriminada y abundante a lo largo del día. Los bocadillos entre las comidas principales son útiles, incluso pueden ayudarlo a obtener las porciones necesarias de frutas y verduras al día, pero este hábito se convierte en un problema cuando los bocadillos reemplazan por completo la comida principal. Por lo tanto, es bueno asegurarse de que las calorías de los bocadillos no superen las 100 a 300 calorías.
Un hábito extremadamente dañino, al que muchos están acostumbrados, es comer frente al televisor. Está comprobado que si comes mientras miras la televisión, comerás entre un 20 y un 60% más que si te concentras solo en la comida. Procura no comer distraído y preferiblemente en porciones pequeñas.
Comer distraído es dañino, pero aún más comer sobre la marcha. Esto simplemente no le permite prestar atención a lo que se consume. Trate de encontrar tiempo libre y comer en paz. Otro problema que puede ocurrir es la comida rápida.
Cuando comes demasiado rápido, también tragas grandes cantidades de aire. Esto conduce a problemas digestivos y de estómago hinchado. Nuevamente, la solución es encontrar tiempo suficiente para una comida relajada.
Si come para escapar de la depresión y la tensión, intente esto: cada vez que vaya al refrigerador, sacúdase de encima los pensamientos desagradables. Trate de lidiar con el problema sin recurrir a la comida y, si esto no es posible, limite la ingesta de porciones y cambie a granos integrales con menos azúcar.
Saltarse el desayuno también es un hábito extremadamente dañino. Si lo hace, lo más probable es que se sienta tentado a comer más de lo que necesita durante el día. Al desayunar, se normaliza la caída del nivel de azúcar en sangre durante la noche.
Las cosas dulces son el gran vicio de muchos. Dan energía en el momento en que se toman, pero poco después la cantidad de azúcar desciende bruscamente, lo que te hace sentir cansado. Encuentre sus alternativas: las frutas secas o el muesli endulzado son buenas ideas.
El consumo de alimentos principalmente envasados también tiene sus aspectos negativos. Suelen contener demasiada sal, grasas y calorías. Si no tiene tiempo, elija bien los alimentos preparados que compra.
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