2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Después de los 30 años, a muchas mujeres les resulta mucho más difícil mantenerse en forma y sentirse ligeras y delgadas. Siguen dietas, experimentan un hambre curativa, se mueven más y los kilos de más no desaparecen.
Esto se debe principalmente al hecho de que después de los treinta años el metabolismo se ralentiza. Necesitamos menos energía y seguimos comiendo de la misma forma que en la juventud.
El consumo de energía en muchas personas después de los treinta años disminuye. Esto es especialmente cierto para las mujeres que trabajan en una oficina, conducen un automóvil y, cuando regresan a casa, hacen las tareas del hogar sin salir.
Después de los 30 años, la nutrición es especialmente importante. Necesita energizar su cuerpo y trabajar por la mañana, así que coma alimentos ricos en proteínas y celulosa en el desayuno. Frutas, rodajas de cereales integrales, huevos en los ojos son el desayuno perfecto.
En el almuerzo, recargue las pilas, pero no con productos ricos en carbohidratos como sándwiches, pastas y pasteles. Las verduras, los tomates y los pimientos pueden neutralizar sus efectos nocivos, si aún no puedes deshacerte de ellos.
A esta edad debes rechazar los postres, pero si no puedes prescindir de la mermelada, come como postre productos lácteos bajos en azúcar y grasas como el yogur de frutas.
Es mejor no consumir nada después de las dieciocho horas. Pero si esto no se puede hacer, céntrese en la carne y el pescado cocidos, una gran porción de verduras y frutas.
No sazone las ensaladas, especialmente en la cena, con salsas de mayonesa o kétchup. Estas especias destruirán tus esfuerzos por perder peso porque te abren el apetito.
Eso sí, si tienes que elegir, oriéntate hacia el ketchup, pero no al comprado, y haz el tuyo con la ayuda de tomates picados y especias a tu gusto.
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