2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una vez que finaliza el período de ayuno, es hora de comenzar a alimentar al cuerpo. Esto debe hacerse de forma lenta y gradual si desea mantenerse saludable.
Los alimentos deben estar bien equilibrados en volumen, humedad y consistencia, y la mayor parte de su cantidad debe consistir en frutas y verduras crudas.
Por ejemplo, el primer día después del ayuno, puede comer uno o dos tomates en porciones. Si no siente hambre, no se fuerce. Coma porciones solo cuando tenga ganas de comer. El segundo día, continúe alimentando zanahorias y pepinos rallados o hierva los guisantes y la calabaza. En ningún caso no exceda las cantidades. El cuerpo tarda alrededor de uno o dos días en acostumbrarse a comer de nuevo para que el sistema digestivo pueda funcionar correctamente.
El tercer día, continúe con verduras o incluya frutas en el menú. Incluso puedes endulzar con miel, pero no más de una cucharadita. El cuarto día puede agregar algunas papas hervidas a las verduras cocidas, y el quinto día puede incluir alimentos lácteos en el menú. Las porciones ahora pueden ser más grandes porque el período de adaptación se ha completado con éxito. Al sexto día, agregue pan y algunos alimentos más ligeros.
Cuando comience a alimentarse, es importante asegurarse de masticar bien los alimentos. De esta forma se facilita la actividad del estómago, y así la persona se llena más rápido. De hecho, esta regla se aplica no solo al período de suministro de energía, sino que debe aplicarse constantemente. Los nutricionistas coinciden en que masticar bien es un hábito muy útil que todo el mundo debería aprender bien.
Después del período de energía, puede continuar con el modo que crea que es más útil para usted. La ingesta calórica diaria óptima es diferente para cada organismo y está relacionada principalmente con el gasto energético, que a su vez también es estrictamente individual.
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