2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los programas de desintoxicación son cada vez más populares. Muchos de ellos van y vienen como nuevas dietas. Éstos son algunos de los pros y los contras de los procedimientos de desintoxicación.
En general, los alimentos que limpian el cuerpo a menudo se promocionan como extremadamente saludables.
Incluso si comemos demasiado o no hacemos ejercicio, ¿es necesario someter al cuerpo a un estrés como la desintoxicación? Actualmente no existe evidencia científica concluyente que apoye el uso de programas de tratamiento intensivo.
La desintoxicación es en realidad una variedad de formas en que puede deshacerse de los desechos y las sustancias tóxicas en su cuerpo. En terminología médica, esta palabra se usa para explicar el proceso que atraviesa el cuerpo para purificar la sangre de trazas de drogas y alcohol.
El ayuno no es peligroso para una persona perfectamente sana que bebe suficiente agua. Durante el período de limpieza, probablemente se sentirá muy bien y la sensación de vacío del estómago puede ser beneficiosa.
Por otro lado, el ayuno prolongado de unas 48-72 horas o programas completos basados únicamente en agua, zumo de limón, vinagre o determinadas verduras pueden resultar peligrosos.
Si tiene presión arterial alta, problemas cardíacos, hipoglucemia, diabetes, resistencia a la insulina, deficiencias de vitaminas y minerales, cálculos renales, o si está embarazada o es un anciano, la desintoxicación, si es necesario, debe realizarse después de la consulta obligatoria con el médico.
Los primeros signos de falta de nutrientes esenciales son mareos, cambios de humor frecuentes, irritabilidad, somnolencia y dolores de cabeza. El ayuno prolongado conduce a una disminución de los niveles de metabolismo, por lo que los beneficios del ayuno se convierten en desventajas.
Cinco sencillos pasos para la desintoxicación
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo limpiar su cuerpo de forma segura. Utilice estas pautas a largo plazo e intente convertirlas en hábitos alimenticios habituales.
1. Elimine o minimice el consumo de alcohol, cafeína, alimentos fritos y procesados, refrescos y golosinas. No tienes que separarte de todo a la vez. Reduzca las comidas y bebidas no saludables a un ritmo que no lo estresará.
2. Incrementa la ingesta de agua. Asegúrese de beber al menos dos litros al día.
3. Incluya fibra en su menú diario.
4. Reduzca la cantidad de comida que ingiere. No abarrotes tu cuerpo. Deje de comer a la primera señal de saciedad o al menos espere 15 minutos antes de volver a servir.
5. Haga hincapié en las verduras y las frutas. Incluya en su dieta cereales integrales, legumbres, proteínas (pescado y carne), productos lácteos bajos en grasa, aceites vegetales como aceite de oliva o aceite de canola.
Es probable que el mayor desafío sea evitar los alimentos procesados y semiacabados. Intente comprar y cocinar con productos frescos. Haga sus propios cereales, guisos, sopas.
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