2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si has decidido seguir el camino popular del vegetariano en nuestro tiempo, debes saber que esconde no solo pros sino también contras. Especialmente si está a punto de convertirse en madre.
Sin embargo, los alimentos vegetales pueden provocar una deficiencia de micro y macronutrientes y una gran cantidad de vitaminas en rápido crecimiento. Una dieta a base de plantas no puede reponer nuestro cuerpo con vitamina D.
Lo mismo puede decirse de la vitamina B12, que es necesaria para los sistemas nervioso y circulatorio, así como de la B2, que es buena para el hígado, la piel, el sistema nervioso y los ojos.
Con una falta total de carne, el cuerpo comienza a carecer de hierro, y con vegetarianos más estrictos que no comen leche y productos lácteos, el cuerpo comienza a llorar por calcio.
Otro momento desagradable es la falta de proteínas. Para las mujeres embarazadas, esto puede provocar una reducción de la inmunidad y un crecimiento fetal más lento. Así como construir una casa es imposible sin ciertos materiales, el organismo emergente necesita proteínas.
La cantidad insuficiente de proteínas en el cuerpo de la madre provoca en el feto la interrupción del páncreas, el hígado, el sistema hematopoyético y ralentiza el crecimiento esquelético.
Para la madre, esto es peligroso con frecuentes resfriados y la aparición de huesos quebradizos. La inanición de proteínas se manifiesta en debilidad general, piel pálida y alteraciones del estómago de la madre.
El cuerpo de la mujer embarazada puede obtener un porcentaje parcial de las proteínas necesarias de varios cereales y legumbres. Pero se digieren mucho peor que los de la carne y la leche, y también se digieren más lentamente.
Si está convencido de renunciar a la leche y la carne, debe aumentar el uso de sémola y harina. Para sintetizar proteínas, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de aminoácidos.
Algunos de ellos son elaborados por el propio cuerpo, pero otros requieren productos de origen animal. La deficiencia de aminoácidos durante el embarazo puede provocar defectos de nacimiento como riñones subdesarrollados y defectos cardíacos.
Si no puede comer carne, coma pollo y pescado al menos durante el embarazo y concéntrese en los huevos. Esto le ayudará a obtener todo lo que necesita para el desarrollo normal de su bebé.
Pero incluso estos productos no pueden llenar la deficiencia de hierro y deben obtenerse de medicamentos que pueden ser recetados por un ginecólogo.
Recuerde que depende de usted cómo nacerá su hijo y piense de nuevo si puede dejar el vegetarianismo en nueve meses.
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