2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aquí hay algunas recomendaciones sorprendentes sobre lo que debería estar en nuestro plato. Aquí hay 10 de ellos que probablemente no sospechaba que estaban relacionados con su salud.
1. No sobre las grasas trans, pero SÍ sobre las grasas "buenas". Hasta hace poco, desnatar significaba "saludable". Resulta que estas creencias están completamente equivocadas. Es perjudicial eliminar todas las grasas de la dieta. Muchos estudios muestran que las grasas que se encuentran en el pescado y el aceite de pescado son extremadamente buenas para el corazón y el cerebro. El omega 3 también se encuentra en muchos granos, semillas y nueces.
2. Una yema de huevo al día fortalece la salud. Olvídate de las tortillas blancas hechas solo con claras de huevo. La parte más sana del huevo es la yema. Es un recurso valioso del ingrediente colina, que también se encuentra en la mantequilla, el maní, la soja y la avena. La colina es importante para las paredes celulares, especialmente el cerebro, dice una investigación.
3. Prueba diferentes cocinas nacionales. El consumo de diversas tentaciones culinarias, como el kéfir (bebida láctea turca), el tamari (salsa de soja japonesa oscura), el kimchi (plato de verduras coreano) o el miso (especias japonesas) resulta ser saludable. Los más útiles son los platos que han sido fermentados.
4. ¿Tienes hambre o sed? Esta es la pregunta… Muchas personas confunden el hambre con la sed y deciden comer en lugar de beber un vaso de agua. Los nutricionistas le aconsejan si se está preguntando si tiene hambre: para beber un vaso de agua, espere 20 minutos y si todavía tiene apetito para comer, coma algo.
5. Patatas de nuevo en el menú. Algunos condenan este alimento como no dietético. Sin embargo, recientemente, las deliciosas papas están recuperando cada vez más su antiguo esplendor, porque son extremadamente útiles en términos de salud.
Por ejemplo, reducen la presión arterial. Gran parte de la población mundial sufre de presión arterial alta, lo que conduce a muchos ataques cardíacos. Así que no lo dudes y come más patatas, legumbres, naranjas y yogur puro.
6. Agregue canela a bebidas y productos dulces. La especia dulce tiene la capacidad de reducir el azúcar en sangre, el colesterol y los triglicéridos después de 40 días de ingesta.
7. La pérdida de peso implica cambios en el estilo de vida, no dietas. Muchas personas con sobrepeso podrían estar mucho más saludables si no se pusieran a dieta. La alimentación saludable debe ser una causa aceptada, una forma de vida, no una tortura forzada.
8. Toma un desayuno saludable todas las mañanas. Muchos estudios muestran que los perdedores exitosos nunca se pierden el desayuno. El desayuno ayuda con el inicio diario del metabolismo. Saltarse las comidas exacerba el hambre, lo que a su vez conduce a comer en exceso y tener sobrepeso.
9. Una copa de vino esculpe las caderas. Las mujeres que consumen una o dos copas de vino tienen contornos más sexys. Lo más probable es que esto se deba al hecho de que el consumo de vino acelera temporalmente el metabolismo.
10. Algunos suplementos son útiles. Elija suplementos de calidad que contengan vitamina D y ácidos grasos Omega-3.
Recomendado:
Sushi - Formas De Comer
Hay muchas personas para las que la comida es más de la necesaria. Es un verdadero placer, esto es exactamente lo que da el consumo de sushi. Se puede comprar o preparar en casa. El sushi es un alimento de sabor bastante específico, que combina arroz y verduras envueltas en pescado.
Diez Formas Efectivas De Acelerar El Metabolismo
Acelerar su metabolismo es una forma de impulsar su metabolismo, aumentar la quema de grasa y evitar que aumente de peso. Esto es lo que debe seguir si desea acelerar los procesos metabólicos en su cuerpo. 1. No te mueras de hambre Para reducir la cantidad de calorías en su dieta, no necesita pasar hambre, solo debe limitar la elección de alimentos.
¡Diez Razones Para Comer Acelgas! ¿Para Qué Sirve La Hermana De Remolacha?
La acelga es una planta frondosa que muchos comparan con la remolacha, la espinaca y la lechuga. Este producto alimenticio es típico de la cocina de los países de las regiones central y occidental de Europa. Allí es muy utilizado en la preparación de ensaladas, sopas, guisos.
¡6 Formas De Comer Aguacates Para Estar Sano Y Débil
Hasta hace poco considerado una fruta demasiado exótica para nosotros, hoy estamos muy ansiosos por consumir aguacates. Hemos escuchado que aunque calórico, tiene muchos beneficios para la salud humana. Debido a la riqueza de todos los nutrientes que contiene, tiene un efecto saturante y apoya la acción de nuestro sistema digestivo.
10 Formas De Comer Sano En Los Restaurantes Indios
Cuándo comes en un restaurante indio , a veces puede resultar difícil encontrar un plato que sea saludable. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, muchos de los sabores distintivos de la cocina india se deben a cosas como la mantequilla clarificada, que se usa para freír muchos de los ingredientes de varios platos.
