2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hasta hace poco considerado una fruta demasiado exótica para nosotros, hoy estamos muy ansiosos por consumir aguacates. Hemos escuchado que aunque calórico, tiene muchos beneficios para la salud humana.
Debido a la riqueza de todos los nutrientes que contiene, tiene un efecto saturante y apoya la acción de nuestro sistema digestivo. Lo que lleva a la conclusión muy lógica de que los aguacates contribuyen a nuestra pérdida de peso.
Antes de mostrarte nuestras 6 sugerencias como comer aguacate, también le recordaremos cómo elegirlo al comprar.
Es importante que el aguacate no tenga manchas negras, no sea demasiado duro ni demasiado blando. Suena un poco complicado, pero cuando está demasiado duro, significa que no está maduro, y cuando está demasiado blando, puede esperar que el interior se haya convertido en "pihtia".
De todos modos, una vez que tenga esta fruta invaluable, así es como puede incluirla palta en su menú diario, para que esté sano y débil.
Aguacate con hierbas
Cuando tenga hambre, en lugar de buscar algo dulce, es mejor pelar y cortar un aguacate en 2 partes y sazonarlo con un poco de vinagre balsámico, aceite de oliva, sal y pimienta.
Ensaladas de aguacate
El aguacate encaja de casi cualquier ensalada, pero es un complemento perfecto para las verduras. Algunas hojas de iceberg, aguacate en rodajas y parmesano son la base de una ensalada maravillosa. Los aguacates también son muy adecuados para ensaladas con pollo, huevos o pescado.
Sopas de aguacate
Los aguacates son excelentes sopas frías de verano. Los más famosos son los de sopa de crema de aguacate y pepino o aguacate y calabacín, pero puedes experimentar con otras recetas útiles.
Sándwiches de aguacate
Los aguacates se pueden usar para hacer cualquier bocadillo o paté para untar sobre las tostadas. Es el ingrediente principal del famoso guacamole, pero también puedes triturarlo y untarlo con un poco de queso en tu sándwich.
Aguacate a la plancha
Puede parecer extraño, pero cuando cocine a la parrilla sus bistecs favoritos, prepare un aguacate a la parrilla como guarnición.
Aguacate con huevos
La próxima vez que prepare sus huevos revueltos u omelet habituales, agregue aguacate en cubitos. ¡Se sorprenderá de lo exitosa que es esta combinación culinaria!
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¿Por Qué Comer Más Aguacates?
El aguacate es una fruta rica en grasas monoinsaturadas. El cuerpo humano los convierte fácilmente en energía, lo que ayuda a absorber la grasa de otros alimentos. Agregue aguacates a ensaladas y sopas. Esto protegerá su cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres.
23 Deliciosas Formas De Comer Aguacates
El aguacate se puede agregar a muchas recetas para agregar más nutrientes a su dieta. Solo 28 g de aguacate contienen cantidades bastante buenas de grasas saludables, fibra y proteínas. También se ha demostrado que los aguacates tienen un buen efecto sobre el sistema cardiovascular, el control del peso y el envejecimiento saludable.
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