2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuándo comes en un restaurante indio, a veces puede resultar difícil encontrar un plato que sea saludable. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, muchos de los sabores distintivos de la cocina india se deben a cosas como la mantequilla clarificada, que se usa para freír muchos de los ingredientes de varios platos. Algunos alimentos también incluyen ingredientes como el aceite de coco y la leche, que tienen un alto contenido de grasas saturadas.
Afortunadamente, hay formas de comer sano sin dejar de disfrutar de todos los sabores que tienes. restaurantes indios Puedo ofrecer.
Elige una ensalada como aperitivo
La ensalada es una de las cosas más saludables que puede comer al aire libre. Mucho Los restaurantes indios suelen ofrecer lechuga en su menú. Mientras te esfuerzas comer saludable, es mejor evitar las salsas con alto contenido de grasa. Si no puede pedir sin salsa, pídala en un plato o tazón aparte para que pueda controlar la cantidad que se pone en su ensalada.
Quédate con pollo o mariscos
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda elegir platos de pollo o mariscos en lugar de platos de carne de res o cordero, que son más ricos en grasas. Los platos con pollo o camarones son muy comunes en restaurantes indios y están llenos de proteínas.
Evite los alimentos fritos
Los alimentos fritos tienen un alto contenido de grasas, calorías y colesterol y deben evitarse si está tratando de perder peso o mantenerlo. Platos fritos en restaurantes indios incluyen samosa, pakora y algunos tipos de panes indios. En su lugar, puede elegir platos a la parrilla o al vapor que serán significativamente más saludables y aún lo saciarán.
Elija carnes cocinadas al estilo de Tandoori
El estilo Tandoori se caracteriza por el hecho de que la carne se cuece al horno en lugar de frita. Heather Bauer, nutricionista registrada, explica que la carne a la parrilla siempre es una buena idea y aconseja probar un plato de teca si quieres algo con un sabor más picante. Los platos de teca se suelen condimentar con especias y tomates.
Sáltate la sopa
Si controla su consumo de sodio, es mejor no pedir sopa. Muchos de sopas en restaurantes indios tienen un alto contenido de sodio. Si aún quieres sopa, puedes pedir un guiso que te llene más rápido y luego no te apetezca comer tanto.
Ordene pan Roti en lugar de Naan
El pan roti es la opción más saludable de los tipos de pan que ofrecido en restaurantes indios. Según Heather, esta es una mejor opción porque está hecha de trigo integral.
No comas mucho arroz
Muchos platos indios se sirven con arroz. Puedes dejarte llevar con mucha facilidad mientras lo agregas a tu plato. Estas son calorías adicionales, así que limítese a las porciones pequeñas.
No se preocupe por pedir algo del menú
Cuando salga a comer, siempre tiene esta opción. Si hay algo que realmente le gustaría probar pero no desea contener algunos de los ingredientes, puede pedirles que lo hagan sin ellos. Además, generalmente puede pedir que los alimentos a la parrilla se cocinen a la parrilla o que su comida se cocine en curry de origen vegetal en lugar de leche de coco.
Sáltate el postre
Los postres casi siempre son dulces, por lo que es mejor evitarlos cuando se trata de comer de manera saludable. En lugar de pedir un postre pesado, intente terminar su cena con café o té. De esta forma seguirás obteniendo algo dulce, pero sin tantas calorías.
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