2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si algunos de ustedes beben ocho vasos de refresco al día en lugar de ocho vasos de agua, entonces obviamente es hora de un cambio y los convenceremos de eso. Las bebidas azucaradas son una de las cosas que están directamente relacionadas con el aumento de peso y si son parte integral de tu menú, entonces te llevarás una gran parte de tu ingesta calórica diaria.
Hay miles de razones por las que es bueno dejar las bebidas gaseosas, algunas de ellas son: reducir la ingesta de cafeína, reducir la ingesta de azúcar, evitar el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, limitar la carbonatación, limitar los edulcorantes artificiales, minimizar la ingesta de ácido - ácido fosfórico contenido en Las bebidas carbonatadas oscuras dañan los huesos y ablandan el esmalte de los dientes.
Según un estudio internacional realizado en Marruecos, se ha encontrado un vínculo entre beber bebidas carbonatadas y jugos y una variedad de problemas de salud, incluido el sobrepeso. Existe una creciente evidencia de que el uso excesivo de estas bebidas se ha relacionado con el aumento de peso, la resistencia a la insulina y la diabetes. Muchos estudios han demostrado que beber jugos y bebidas azucaradas no suprime el apetito tanto como los alimentos que contienen la misma cantidad de calorías.
Si bebe muchas bebidas con azúcares añadidos es malo, pero ¿qué pasa con el jugo, que solo contiene azúcares naturales? Aunque la mayoría de los jugos tienen aproximadamente la misma cantidad de azúcar que la mayoría de las bebidas carbonatadas, algunos jugos de frutas tienen algunas ventajas.
Cuando se exprime la fruta para obtener jugo, muchos de los valiosos nutrientes a menudo quedan inutilizables. Siempre se elimina la fibra y, a menudo, algunas vitaminas, minerales y fitonutrientes, ya que son buenos para el organismo. El jugo de manzana, por ejemplo, tiene solo una pequeña parte de los nutrientes de la manzana original, es decir. en esencia, no es muy diferente a una bebida carbonatada endulzada.
La lección: come fruta y bebe agua.
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