2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Algunos consideran que las ostras son el mejor afrodisíaco, mientras que otros elogian la berenjena cuando intentan concebir. Las abuelas ordenan comer más huevos y carne.
La relación entre lo que comemos y nuestra capacidad de reproducción es objeto de observaciones folclóricas, religiosas y médicas.
Pero en serio la comida nos hace fructíferos? ¿Qué dice la ciencia sobre esto?
Para muchas parejas, este es un tema muy importante.
Aproximadamente una de cada cinco parejas tiene problemas para concebir. Las razones de este y muchos de estos problemas pueden afectar tanto a hombres como a mujeres. La razón más común para infertilidad femenina son problemas de ovulación. En los hombres, se trata de semen de mala calidad.
Hay muchos factores de estilo de vida que pueden afectar Fertilidad, como la edad a la que está intentando formar una familia, la dieta, el peso, el ejercicio y el nivel de estrés. No puede cambiar su edad o sus genes, pero puede hacer algo sobre los factores de riesgo bajo su control: dieta, tabaquismo, consumo de alcohol.
El papel de la dieta mediterránea
Las dietas de estilo mediterráneo ricas en frutas y verduras frescas, cereales integrales y grasas saludables no solo se asocian con un menor riesgo de la mayoría de las enfermedades (obesidad, enfermedades cardíacas o cáncer), sino que también pueden ayudar. mejorando la fertilidad.
Un estudio muestra que los hombres que consumen una dieta mediterránea rica en frutas y verduras tienen mejores niveles de esperma que los que comen carnes procesadas, papas fritas, pizza y bocadillos altamente procesados.
Proteína y fertilidad
Pero no solo los hombres necesitan una dieta. Reemplazar las proteínas animales como el pollo, las carnes rojas y procesadas con plantas ricas en proteínas (guisantes, frijoles, lentejas, tofu y nueces) puede ayudar mejorar la fertilidad de una mujer. Se ha descubierto que el riesgo de infertilidad es un 50% mayor en quienes consumen la mayor cantidad de proteínas animales.
Un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable, que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y sueño adecuado, puede ayudar mejorar la fertilidad en hombres y mujeres. Sin embargo, puede tardar demasiado. Nuestro consejo es consultar a un especialista en reproducción. Él podrá recomendarle el mejor tratamiento para usted según su edad, historial médico y otros factores.
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