2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Problemas con la fertilidad masculina en los últimos años han comenzado a tomar la forma de una epidemia. Disminuye el nivel medio de testosterona, la cantidad y la motilidad de los espermatozoides, y como resultado aumentan los problemas psicológicos del sexo más fuerte, ya que esto conduce a la aparición de complejos, los matrimonios se rompen y generalmente conduce a una crisis demográfica.
Las razones de esta tendencia aún no se comprenden completamente. Esto puede deberse al medio ambiente contaminado, la disminución de la calidad del producto y la reducción de la actividad física del sexo más fuerte, las emisiones de los teléfonos móviles, pero es posible que la propia naturaleza haya decidido luchar contra la superpoblación global en el planeta.
En cualquier caso, no debes relajarte y dejar todo al azar. La infertilidad masculina absoluta es bastante rara y con la ayuda de varios nutrientes en los productos podrá mejorar la calidad de los espermatozoides. Ver en las siguientes líneas alimentos que aumentan la fertilidad masculina:
Zinc
Desempeña un papel importante en la regulación de la cantidad y calidad de los espermatozoides. Hombres con baja fertilidad tienden a tener deficiencia de zinc. Alimentos ricos en este oligoelemento: ostras, mejillones, cangrejos, carnes rojas, nueces y frijoles, cereales integrales.
Vitamina B12
Los estudios demuestran que mejora el número y la motilidad de los espermatozoides y protege su ADN.
Vitamina C
Es el antioxidante más importante y su deficiencia puede afectar seriamente fertilidad masculina. Evita que los espermatozoides se peguen y aumenta la fertilidad en general. Las principales fuentes naturales de vitamina C son el escaramujo, las grosellas negras, los pimientos y, por supuesto, los cítricos.
Vitamina E
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En combinación con la vitamina C, la vitamina E antioxidante soluble en grasa mejora la calidad del semen y lo protege de los efectos nocivos. Se encuentra en los aceites vegetales de maíz, girasol, aceituna, vegetales verdes como brócoli y espinaca, así como en nueces y semillas.
Coenzima Q
Es un antioxidante necesario para el funcionamiento normal de todas las células vivas. Sus principales fuentes son carne de res, pollo, arenque, salmón, maní, girasol, pistachos.
Limite su consumo de soja y alcohol
El consumo excesivo de alcohol tiene un impacto negativo en la producción y la calidad del esperma, por lo que los hombres que planean tener un hijo con su pareja deben limitar su consumo de bebidas alcohólicas.
El uso excesivo de soja y productos de soya también puede conducir a una disminución de los niveles de testosterona y de la calidad del esperma en general. Esto se debe a la presencia de fitoestrógenos en la composición de la soja, que son análogos de las hormonas sexuales femeninas. No abuse de la leche de soja, salsa de soja, tofu u otros alimentos con alto contenido de soja.
Si a pesar de que cuidas tu dieta y te esfuerzas por llevar un estilo de vida activo, el embarazo de tu pareja no se produce desde hace más de un año, consulta con un médico. Es posible que le recomiende otros métodos para aumentar la fertilidad, como perder peso, dejar de fumar o recetar medicamentos.
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