2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno es una comida muy importante: aumenta la energía, mejora la concentración y ayuda a quemar calorías durante el día.
Numerosos estudios demuestran que desayuno es realmente responsable de un excelente bienestar y buena memoria. Reduce las posibilidades de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, colesterol alto y más.
La falta de desayuno puede alterar el funcionamiento normal de su cuerpo. Después de dormir, los niveles de azúcar en sangre disminuyen, por lo que es necesario desayunar para subir.
Te ofrecemos uno receta de desayuno increíbleque no solo es delicioso sino también muy útil.
La combinación de estos ingredientes es ideal, especialmente para las mañanas. Éste El desayuno te ayudará a quemar caloríasasí como regular el azúcar en sangre y el colesterol a lo largo del día.
El desayuno contiene avena y semillas de chía, dos poderosos ingredientes que son excelentes para quienes tienen los problemas mencionados anteriormente.
Los beneficios de los ingredientes para tu salud:
Las semillas de chía están llenas de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Son ricas en antioxidantes y son especialmente útiles para el sistema cardiovascular. 28 g de semillas de chía contienen 27% de fósforo, 18% de calcio, 30% de manganeso, potasio y cobre. Según algunos estudios, la chía ayuda a tratar la diabetes, la diverticulosis y la artritis.
La avena contiene betaglucano, que puede reducir el nivel de colesterol malo. El consumo regular tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. La avena contiene zinc, magnesio, manganeso, hierro, tiamina, selenio, fósforo y otros.
Una taza de avena cocida contiene 150 calorías, 4 gramos de fibra y 6 gramos de proteína. Este es el desayuno perfecto y equilibrado.
Ingredientes requeridos: 1 taza de avena, 2 tazas de agua, 2 cucharadas. miel, sal, 4 cucharadas. semillas de chía, 1 cucharadita. canela.
Vierta el agua en una cacerola, agregue la vainilla y la canela. Cuando el agua hierva, reduce el fuego y agrega la avena. Cocine durante unos 5 minutos y retire la sartén del fuego. Deje la papilla debajo de la tapa cerrada durante otros 5 minutos, luego revuelva. Mientras la papilla esté caliente, agregue las semillas de chía, la sal y la miel. ¿Tu desayuno es igual de saludable?
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Dieta Para Bajar El Colesterol Malo
Nuestra ajetreada vida diaria y la creciente dependencia de la mayoría de las personas de los alimentos procesados dañinos han hecho que el colesterol alto sea uno de los mayores problemas de salud de nuestro tiempo. El colesterol se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo y tiene importantes funciones naturales para estimular diversas actividades en el cuerpo, que incluyen la digestión y la producción de hormonas, por ejemplo.
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Paradójicamente, pero es un hecho: un nuevo estudio muestra que un desayuno rico en proteínas puede ayudarlo no solo a perder peso, sino también a controlar con éxito los síntomas de la diabetes tipo 2. Los autores del estudio afirman que la proteína de suero contenida en la leche, el yogur y el queso es el mejor remedio que puede hacernos sentir llenos sin comer en exceso.
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