2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando escuches la palabra metabolismo Es mejor pensar en cuántas calorías quema su cuerpo. La caloría es una unidad de medida de la energía del cuerpo humano. Los alimentos que ingerimos nos aportan calorías a través de proteínas, carbohidratos y grasas.
¿Cómo quemas calorías?
Usamos calorías para todas las funciones del cuerpo. La función respiratoria, cardíaca y renal necesitan calorías. Cada órgano del cuerpo está formado por millones de células, cada una de estas células utiliza energía para el esfuerzo que pone en su correcto funcionamiento. Aquí lo tienes quemar calorías.
Ejercicios
Otra forma en que nuestro cuerpo gasta energía es a través del ejercicio. Por ejemplo, caminar medio kilómetro a pie consume muchas calorías. Cada actividad física utiliza una cantidad diferente de calorías. Es por eso que los atletas profesionales como los ciclistas tienen que comer grandes cantidades de comida.
Nivel metabólico básico
Tu principal nivel metabólico representa la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para realizar sus funciones sin otras cargas laterales. Este es el número que determina su peso, si bajará de peso, si aumentará de peso o si mantendrá un peso constante. Por ejemplo, si para usted este número es 1400 calorías, entonces, para mantener un peso constante, no debe comer más de estas calorías por día. Si desea aumentar de peso, agregue aproximadamente 250-500 calorías al día y así en siete días ganará aproximadamente medio kilogramo. Si desea perder peso, se quitan la misma cantidad de calorías y el resultado es un poco más lento que cuando aumenta de peso.
Cómo determinar cuántas calorías quemamos
Si quieres adelgazar, es muy bueno incluir ejercicio. La siguiente lista muestra una pequeña cantidad de ejercicio y actividad física que nos ayudaría con pérdida de peso, y cuántas calorías se queman en una hora de ejercicio por una persona de aproximadamente 60 kg:
- Aeróbicos - 330
- Ciclismo - 220
- Bolos - 165
- Conducir - 110
- Nutrición - 80
- Jardinería - 275
- Caminar - 250
- Turismo - 330
- Equitación - 220
- Tareas domésticas - 135
- Corriendo - 385
- Natación - 330
- Tenis - 385
- Viendo televisión - 55
Diferencia metabólica
Todos somos creados de manera diferente, al igual que el metabolismo humano es diferente. Si bien el peso, la altura, el género, la edad y la genética son una pequeña parte del rompecabezas llamado metabolismo, la composición corporal es una gran parte de ella. Una persona con masa muscular mayor que la masa grasa tiene una base mayor nivel metabólicoque una persona que tiene más grasa que músculo. Esto se debe al hecho de que el tejido muscular quema más energía en menos tiempo que el tejido adiposo.
Recomendado:
Maneras Fáciles De Quemar El Exceso De Calorías
Hay muchas maneras para deshacerse del exceso de calorías sin limitarse a la comida y sin hacer ejercicio. Aquí hay algunas formas divertidas e inusuales de quemar calorías: 1. Cantar en la ducha quema entre 10 y 20 kcal adicionales según el volumen de la canción y el tono de su voz;
El Mejor Desayuno Para Bajar El Colesterol Y Quemar Calorías
El desayuno es una comida muy importante: aumenta la energía, mejora la concentración y ayuda a quemar calorías durante el día. Numerosos estudios demuestran que desayuno es realmente responsable de un excelente bienestar y buena memoria.
Quemar Grasa A Través De Una Nutrición Adecuada
Comer todos los alimentos conduce a la producción de energía, pero ninguno quema grasa. La grasa solo se puede quemar con mucho sudor y una nutrición adecuada. Sin embargo, ciertos alimentos, como parte de una dieta saludable en general, pueden mejorar la pérdida de peso y sus niveles de energía.
12 Súper Alimentos Que Te Ayudan A Quemar Grasa
El aumento de la tasa de metabolismo puede conducir a una pérdida más rápida de grasa corporal. La mayoría de los suplementos disponibles en el mercado son peligrosos, ineficaces o ambos. Hay algunos alimentos y bebidas que aumentan naturalmente su metabolismo y promueven la pérdida de grasa.
¡Hurra! Ya Hay Calorías Sin Calorías
Durante la última década, el consumo de espaguetis en todo el mundo ha comenzado a disminuir gradualmente debido a los temores de la gente causados por la asombrosa obesidad. Todo el mundo trata de evitar en la medida de lo posible la pasta y los alimentos ricos en calorías, pero de esta forma limitamos seriamente nuestra elección y perdemos algunas cosas muy favoritas a las que hemos adaptado nuestro menú diario.
