2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si sigue una dieta o el principio de la ventana de alimentación según el cual debe ayunar durante 8 horas o más, y lo está al principio, probablemente esté teniendo dificultades para sobrellevar la sensación de hambre. Definitivamente te perseguirá hasta que te acostumbres.
No necesitas acosar tu cuerpo si fallas lidiar con el hambre, te ayudaremos a ser más astuto que él.
Hay alimentos bajos en calorías que puede comer cuando sienta mucha hambre. No confundirán su dieta y no contribuirán al aumento de peso. Aquí están lo que son su capacidad para comer bajo en calorías:
1. Verduras bajas en calorías: pepinos y zanahorias. Contienen vitaminas y nutrientes, pero se recomiendan principalmente por su abundancia de fibra. Puedes consumirlos sin medida.
2. Espaguetis de verduras: esta es una alternativa que te permitirá volver a comer tus espaguetis favoritos, solo que esta vez estarán hechos de calabacín. Este último contiene alrededor de 30 calorías, que no es nada comparado con el original.
3. Tortas de arroz con vegetales: como habrás adivinado, se componen de arroz y vegetales saludables. También es una proteína necesaria que te cargará de energía. El plato es rico en fibra.
4. Palomitas de maíz: sin mantequilla ni azúcar, si le gustan los dulces. Contrariamente a la noción de que son nocivas, las palomitas de maíz contienen fibra y sustancias que la convierten en un ligero engaño adecuado del organismo entre comidas.
5. Frutas - no se puede prescindir de ellas. Todos son útiles, ricos en nutrientes. Para obtener mejores resultados, apuesta por las bayas o los cítricos.
6. Huevos: puedes prepararlos fácil y rápidamente. No los reemplace con nada, porque son la proteína valiosa que el cuerpo necesita.
7. Sopa: cualquier sopa de verduras es bienvenida. Sin embargo, si le gustan las sopas de crema, no agregue mantequilla ni crema, pero no debe exagerar las libertades.
8. Pescado - mejor horneado. Solo 100 g son suficientes para sentirse lleno. También es una proteína valiosa.
9. Coliflor: la receta que saciar el hambre usted, incluye coliflor, picada o finamente picada.
10. Carne picada, pero sin tocino. Puedes prepararlo tú mismo o comprarlo en una tienda. Si elige la segunda opción, asegúrese de preguntar sobre su composición.
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Cremas Bajas En Calorías
El budín de café es bajo en calorías. Necesita 3 cucharaditas de café instantáneo, 1 cucharadita de aceite, 2 cucharaditas de coñac, 150 gramos de chocolate natural, 180 gramos de chocolate blanco, 150 mililitros de crema baja en grasa. Derretir el chocolate natural al baño maría agregando el aceite y mezclando hasta que quede suave.
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