2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La fruta es un desayuno, postre o complemento muy ligero para casi cualquier plato. Sin embargo, si está a dieta y cuenta calorías, es posible que se pregunte: "¿Cuántas calorías contienen las frutas?"”. Sí, las frutas contienen calorías, pero esto no es algo que deba preocuparte si estás a dieta.
Las frutas contienen muchas vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes que son parte integral de una dieta saludable. Las calorías de las frutas no son nada comparadas con las calorías de los alimentos tradicionales que comemos para el desayuno o el postre.
Uno de los mejores consejos para bajar de peso es incluir más frutas y verduras en su dieta. Las calorías de las frutas son extremadamente bajas debido al alto contenido de agua que contienen, que no solo te hidrata, sino que también nutre tus músculos y órganos.
También contienen grandes cantidades de fibra, que es excelente para la digestión y te hará sentir lleno. Un consejo muy valioso es comer una fruta antes de las comidas habituales para evitar comer en exceso.
Los expertos recomiendan comer de dos a tres porciones de fruta al día para obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Una dieta rica en frutas se considera baja en calorías con la ventaja adicional: la ingesta de vitaminas y minerales vitales.
Muchas personas se preocupan por el contenido de azúcar de las frutas, pero son mucho más bajas en azúcar y grasa que otros alimentos de nuestra mesa.
Por ejemplo, la ensalada de frutas es un gran postre que contiene solo 100 calorías por taza, dado que una cucharada de helado de vainilla contiene 260 calorías.
Calorías en 100 g de algunas de las frutas más consumidas:
Piña - 41 Aguacates - 190
Plátano - 95 Pomelo - 20
Uvas - 60 Melón - 31
Albaricoques - 31 Kiwis - 49
Peras - 40 limones - 19
Mango - 57 Frambuesas - 25
Mandarinas - 35 Naranjas - 37
Melocotones - 33 Melón - 28
Cerezas - 48 Manzanas - 42
Bayas - 27
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