2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Antes de que una mujer se convierta en madre, no puede sentir ni comprender el valor de ser madre. Alimentar a los bebés con leche materna es de particular importancia e importancia, por lo que es extremadamente importante que sean amamantados. En este sentido, también son muy importantes los alimentos que ingieren las madres para aumentar su leche materna.
¿Qué nutrientes ayudan a aumentar la leche materna?
1. Debido a los elementos que contienen, las nueces favorecen la formación de lactosa;
2. Las zanahorias cepilladas, cuando se mezclan con leche fresca, también aumentan la leche materna. También puedes beber jugo de zanahoria;
3. Los rábanos son alimentos buenos para el embarazo y la leche materna. El jugo también es útil;
4. Repollo;
5. Lechuga;
6. Beba una taza de té de hinojo;
7. El ajo es una fuente importante de alimento, útil tanto para la leche materna como para la madre y el bebé;
8. Las pasas deben consumirse durante este período. Se puede consumir entre comidas para aumentar la cantidad de leche;
9. Es importante la ingesta de leche fresca por la tarde y por la mañana;
10. El té de comino también aumenta la leche materna;
11. El pescado es uno de los alimentos que se deben consumir por su alto contenido en fósforo. El pescado debe consumirse al menos una vez a la semana;
12. El té verde es un buen antioxidante. Se puede consumir tanto durante este período como durante el resto del tiempo;
13. El brócoli se puede comer tanto guisado como en sopas de brócoli;
14. Coma nueces y avellanas con regularidad;
15. La aplicación de masajes con aceite indio durante 2-3 minutos también aumenta la leche materna;
16. Tome una taza de té de anís;
17. Los tés de hierbas tienen un efecto calmante. Especialmente la ingesta de té de menta y melisa relaja y aumenta la leche materna;
18. El orégano, el té de ortiga, grandes cantidades de agua, miel, leche fresca con miel, el perejil también se encuentran entre los nutrientes que deben tomarse regularmente durante la lactancia;
Además de todo esto, se pueden realizar masajes en la zona de los senos y abdomen de la madre. Esto relaja y calma. Y cuando la madre está tranquila, la leche aumenta. El estrés reduce o detiene por completo la lactancia. Durante la lactancia, se debe prestar gran atención no solo a la comida, sino también a los deportes y al ejercicio.
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