2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos hábitos de por vida se desarrollan entre los 6 y los 12 años. Durante este período, es muy importante que los padres participen activamente en la creación de hábitos alimentarios en los niños para garantizar su desarrollo saludable.
La clave para controlar su peso y su salud es enseñarles a comer cuando tengan hambre y a dejar de comer cuando estén llenos. Usar la comida como castigo o una recompensa alentadora anima al niño a ignorar las señales de que tiene hambre. Cuando quieras demostrarle que estás feliz con él, es mejor comprarle un libro o un juguete pequeño, en lugar de helado o gofres, por ejemplo.
Recuerde que el pleno desarrollo del niño requiere al menos 60 minutos de actividad física diaria.
Algunas de las razones del estilo de vida sedentario de los niños modernos son la computadora y la televisión. Limitar el tiempo que se pasa frente al monitor siempre conduce a una mejor salud y hábitos alimenticios. Los niños que ven menos de dos horas de televisión al día están en mejor forma y comen de manera más saludable.
Recuerde que cuanto más permita que sus hijos tomen bebidas gaseosas, coman papas fritas y sándwiches grasosos, menos atractivos y, por lo tanto, no consumidos seguirán siendo la leche, las frutas y las verduras.
Beber leche es la forma más rápida y sencilla de fortalecerse
el sistema esquelético de los adolescentes, ya que es una valiosa fuente de calcio y vitamina D. Los niños que no son fanáticos de las bebidas lácteas deben tomar valiosas vitaminas y minerales para los huesos de otra manera, en forma de suplementos, por ejemplo.
Una de las mejores estrategias para un estilo de vida saludable es permitir que sus hijos participen en la elección y preparación de los alimentos adecuados para ellos. Lleve a su hijo cuando vaya de compras y explíquele qué es bueno para qué y cuáles son los riesgos de comer alimentos dañinos.
Los estudios demuestran que una cena familiar sin distraerse del sonido y la imagen del televisor reduce las posibilidades de comer en exceso, además, une a la familia.
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