2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se cree que debes desayunar solo, compartir el almuerzo con un amigo y darle la cena a tu enemigo. Según los nutricionistas, cuanto más se acerca la noche, más queremos comer algo que no es útil: hamburguesas o pasteles.
Para una persona el deseo de comer por la noche es bastante normal, porque antes de dormir el cuerpo hace reservas estratégicas de energía en caso de posible hambre. Mucha gente se pierde el desayuno, pero no la cena.
Las calorías que se toman por la noche no son superfluas para una persona que trabaja todo el día y va al gimnasio después del trabajo. El cuerpo necesita reponer sus reservas de energía y si no cubrimos sus necesidades, se estresa. En esta situación, es posible que se pierda la cena, pero por la noche no podrá dormir sin comer por última vez. Es más prudente si tiene hambre para cenar, pero a la ligera.
Es importante no tanto la hora a la que comes, ya que la cantidad de comida consumida no es más de la necesaria. Debe consumir el 25 por ciento de sus calorías diarias en el desayuno, el 55 por ciento en el almuerzo y el 20 por ciento en la cena. Es importante cenar dos o tres horas antes de acostarse.
Se cree que el mejor descanso del estómago entre la cena y el desayuno es de unas nueve horas. Si este tiempo llega a las doce horas, aumenta el riesgo de gastritis, estreñimiento y otros problemas estomacales.
Sin embargo, hay que tener cuidado con lo que se come en la cena. Muchas personas no comen después de cinco o seis horas. Por la noche, el duodeno no funciona, pero el estómago sigue funcionando. Si come justo antes de acostarse, el estómago envía la comida al duodeno para dormir, donde no se procesa. El hígado y el páncreas producen enzimas, pero no pueden ingresar a los intestinos y permanecen en la bilis. Ésta es la principal causa de su inflamación.
No es bueno cenar tarde e incluso a veces puedes saltarte comidas por la noche para tonificar tu cuerpo. Renunciar a la cena ayuda a adelgazar. Mientras dormimos, la energía que se obtiene de la descomposición de las grasas se utiliza para la respiración, la circulación sanguínea y el trabajo de todos los órganos.
En ocho horas de sueño, un hombre que pesa 90 kilogramos pierde 140 gramos de grasa. Entonces, si se pierde una cena tardía, un hombre con esos kilos perderá alrededor de 4 libras y media en un mes.
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