2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se sabe desde la antigüedad que desayuno es la comida más importante del día. En los tiempos modernos, sin embargo, la vida es tan acelerada que a menudo la perdemos, tanto porque la olvidamos como porque nos falta tiempo. Si siempre ha querido empezar el día con algo para comer pero no tiene el incentivo, siga leyendo para descubrir por qué la primera comida es tan importante.
Estudios recientes han encontrado que saltarse el desayuno no es solo una comida menos, sino un hábito realmente dañino. Por lo general, en ausencia de un menú temprano, nos ponemos al día más tarde en el día. La mayoría de las veces, justo antes de acostarse. Según los científicos, estos dos hábitos dañar seriamente el corazón.
Los expertos llegaron a estas conclusiones después de un estudio de 113 personas con una edad promedio de 60 años, todas las cuales sufrieron un ataque cardíaco antes de las pruebas. Los investigadores encontraron que casi el 60% de la muestra eran se perdió la primera comida del díay más de la mitad comió antes de acostarse. Hasta el 41% tenía ambos hábitos.
La conclusión de los expertos es que para este grupo el riesgo de muerte prematura o un segundo infarto por enfermedad cardíaca es de 4 a 5 veces mayor. Y más: saltarse el desayuno y comer tarde conduce a una enfermedad cardíaca recurrente solo un mes después de salir del hospital, donde algunos de los sujetos fueron tratados después de sus primeros eventos cardiovasculares.
Aunque los sujetos tienen más de 60 años, los médicos creen que la primera comida del día es fundamental para la prevención de enfermedades cardíacas. Esto significa que los jóvenes deben seguir una dieta similar.
Y que es el La regla que conoces de los ancianos es válida: desayuna como un rey. Los productos lácteos son una opción adecuada; carbohidratos como pan integral, avena y frutas.
Los científicos creen que nuestro desayuno debe tener entre el 15% y el 35% de las calorías que comemos durante el día. En cuanto a las comidas tardías, los médicos aconsejan no consumir 2 horas antes de acostarse.
Recomendado:
Plátanos - Desayuno Para El Corazón
En lugar de atiborrarse de gofres y galletas cuando le apetezca por la tarde, coma un plátano, aconsejan los nutricionistas franceses. Las frutas amarillas no solo satisfacen el hambre, sino que proporcionan al cuerpo muchas sustancias útiles:
Saltarse El Desayuno: ¡El Peor Error De La Mañana
Si quieres mantener tu línea o perder algunos kilos, debes evitar algunos hábitos matutinos dañinos y errores que ralentizan tu metabolismo, como no desayunar. El metabolismo se ve afectado por muchos factores, los más importantes son la edad, el peso y la genética.
Saltarse El Desayuno Conduce A La Obesidad
La profesora Ellen Camir ha descubierto que el desayuno es la comida que la gente olvida más fácilmente. Sin embargo, si no desayunamos, nos sentiremos cansados y agotados antes del mediodía. Al comienzo del día, la mayoría de la gente sale corriendo sin pensar en las necesidades nutricionales del cuerpo.
Cuida Tu Corazón Con Un Desayuno De Muesli
Si le importa que su corazón funcione correctamente, simplemente coma muesli en la mañana. Un desayuno integral reducirá el riesgo de insuficiencia cardíaca. Esto está científicamente probado por un estudio en los Estados Unidos que duró más de 19 años.
Saltarse El Desayuno En Los Adolescentes Conduce A La Diabetes
Coma su desayuno completo, comparta su almuerzo y omita la cena. Esta es la máxima más antigua sobre una nutrición adecuada. Y hay mucha verdad en ello. Una nutrición sana y buena por la mañana es de gran importancia para la salud en general.
