2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si trabaja duro, practica deportes, vive un estilo de vida dinámico, no es de extrañar que se sienta constantemente cansado. Dormir más de ocho horas al día es una gran idea, pero no siempre es posible. Afortunadamente, se puede obtener energía extra de los alimentos adecuados (no solo del café). Aquí hay algunos alimentos energéticosque te mantendrá despierto.
Palta
Esta fruta es rica en ácido pantoténico, que ayuda al organismo convertir los alimentos en energía. Además, los aguacates contienen grasas saludables (aumentan la absorción de vitaminas) y fibra dietética (con niveles más bajos de azúcar).
Plátanos
Los carbohidratos y el potasio son solo algunos de los nutrientes de los plátanos. Se recomienda especialmente comer antes de un entrenamiento. El potasio ayuda a que el agua permanezca en el cuerpo, los carbohidratos brindan energía para el deporte, los fitoncidas aceleran la recuperación del tejido muscular.
Chocolate negro
Deseche los dulces, obtenga chocolate negro para la merienda, preferiblemente uno con más del 75% de cacao. Esto le dará el impulso de vitalidad necesario gracias al contenido de cafeína y teobromina. No es casualidad que forme parte de los alimentos energéticos recomendados.
Cariño
Es un excelente aliado en la lucha contra la fatiga y el estrés: una cuchara te animará más que una bebida energética con una composición química cuestionable. La miel es una valiosa fuente de antioxidantes (vitaminas B y C), así como minerales y oligoelementos (magnesio, potasio, cobre). Agréguelo al yogur natural para el desayuno o el té de la tarde.
Manzanas
Son muy ricas en fibra dietética soluble en pectina, que ayuda al cuerpo a absorber energía gradualmente y eliminar toxinas dañinas. Para sobrellevar el hambre y recargar las pilas durante el día, lleve una manzana a su oficina.
Naranjas
La vitamina C, el potasio y el ácido fólico que refuerza el sistema inmunológico son lo que nos aportan estos cítricos. Para no perder fibra valiosa, es mejor no exprimir jugo de naranja, sino comer toda la fruta. Garantiza que ganarás la batalla con la siesta de la tarde.
Nueces
Las nueces crudas sin sal son excelentes comida energética y también son ideales para saciar el hambre sin efectos adversos en la figura. Se recomienda remojar previamente las nueces en agua. Esto aumenta la cantidad de vitaminas consumidas, descompone el gluten, lo que facilita el proceso de digestión y reduce la cantidad de ácido fítico, lo que impide la absorción de minerales esenciales.
Esto para alimentos que aportan energía del cuerpo, pero no debemos olvidar el agua, que cuida nuestra buena hidratación.
El agua es necesaria para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo, ayuda a transferir nutrientes útiles y oxígeno a las células, y la falta de agua provoca fatiga y náuseas.
Incluso una leve falta de agua en el cuerpo puede ralentizar la actividad de las enzimas, incluidas las responsables de la producción de energía, provocando una sensación de letargo.
Recomendado:
Los Rábanos Nos Cargan De Energía
La fatiga a menudo habla por sí sola y nos hace sentir inferiores incluso por la mañana. Si siente que la energía ha desaparecido nuevamente de usted, puede intentar obtenerla comiendo algunas de las siguientes sugerencias. En realidad, suenan bastante poco convencionales, pero los expertos dicen que si los tomamos antes del entrenamiento, definitivamente cargar con suficiente energía para realizarlo cualitativamente.
Coma Alimentos Rojos Para Tener Energía Y Un Corazón Sano
Los nutricionistas dividen los productos por color, porque dependiendo de qué color sea un producto, tiene diferentes sustancias que son buenas para el cuerpo. Los productos rojos incluyen carne de res y ternera, salmón, pimientos rojos, tomates, granadas, cerezas, cerezas, rábanos, pomelos rojos, fresas, frambuesas, manzanas rojas, uvas rojas, sandía y más.
¿Qué Alimentos Son Fuentes De Energía Rápida?
Muchos alimentos pueden ayudar a aumentar la energía del cuerpo. Las fuentes de energía rápida son las favoritas de los madrugadores, los atletas y las personas ocupadas que necesitan más energía para pasar un largo día. Probablemente el ayuno más famoso fuente de energía es cafeína.
Alimentos Que Nos Cargan De Energía
Incluso si lleva una dieta equilibrada, incluya productos saludables en su menú y desayune todos los días, como si, por regla general, siempre estuviera cansado por la tarde. Todo lo que quiere en ese momento es salir corriendo de la oficina, irse a casa y relajarse en su cómodo sofá.
Superalimentos Que Nos Dan Más Energía
Los superalimentos son tanto un nutriente como un medicamento. Tienen la capacidad de aumentar la vitalidad y energía de nuestro cuerpo. Se cree que, además de ser ricos en minerales, antioxidantes y otros nutrientes que nos protegen de muchas enfermedades y nos dan fuerza, están cargados de muchas más cualidades útiles por unidad de calorías que otros alimentos.
