2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos alimentos pueden ayudar a aumentar la energía del cuerpo. Las fuentes de energía rápida son las favoritas de los madrugadores, los atletas y las personas ocupadas que necesitan más energía para pasar un largo día.
Probablemente el ayuno más famoso fuente de energía es cafeína. Se encuentra más comúnmente en el café, el té y los chocolates, pero es un ingrediente de muchas bebidas energéticas. La cafeína estimula el sistema nervioso central, dando a las personas una oleada de energía que puede durar hasta seis horas.
Azúcar: está involucrado en muchos productos y proporciona un aumento temporal de energía. El impulso de energía que obtenemos de los diversos dulces y bebidas pasa rápidamente. Por lo tanto, el énfasis debe estar en los azúcares naturales de la fruta.
Las nueces también brindan un impulso de energía rápido, por lo que una combinación de plátanos y almendras es perfecta para un refresco instantáneo. La miel es uno de los edulcorantes naturales más valiosos y posee cualidades extremadamente útiles.
Los alimentos que contienen vitamina C también pertenecen al grupo de fuentes de energía rápida. El jugo de naranja y naranja, el brócoli, los limones y las fresas son extremadamente útiles y tónicos rápidamente.
El líquido se absorbe más rápidamente en el torrente sanguíneo que los alimentos. Esto significa que si necesitas una carga energética instantánea, es mejor elegir jugos con un alto contenido en vitamina C.
Los frutos secos y las semillas aportan al corazón grasas, proteínas y sustancias importantes como el sodio. Como electrolito, el potasio juega un papel importante en los niveles de energía del cuerpo, las contracciones musculares y la frecuencia cardíaca. Come nueces y galletas, girasol entre las comidas principales.
Agregar semillas de lino, almendras o nueces a su desayuno le dará energía y evitará el hambre severa más tarde en el día.
Los estudios demuestran que los alimentos ricos en magnesio como el yogur son una fuente de energía indispensable.
Sin agua, el cuerpo no puede generar energía. La deshidratación provoca fatiga, por lo que conviene beber dos litros de agua al día. Independientemente de los alimentos que se consuman, el agua es la principal fuerza impulsora que no debe descuidarse.
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