2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una de las vitaminas más importantes para el cuerpo humano es la vitamina D. Su deficiencia puede afectar negativamente su salud.
Vitamina D También se conoce como vitamina solar y es un nutriente importante que nuestro cuerpo necesita para realizar diversas funciones. Desempeña un papel importante en la absorción de diversas vitaminas y minerales como magnesio, fosfato y calcio.
Además, esta vitamina aumenta la inmunidad y apoya el crecimiento y mantenimiento de niveles adecuados de calcio en huesos y dientes. También reduce el dolor muscular y óseo que se produce por su ausencia.
Se puede obtener vitamina D de la luz solar y de ciertos alimentos como soja, champiñones, salmón, huevos, etc. No obstante, también puedes incluir determinadas bebidas en tu menú diario para conseguir las cantidades necesarias. Aquí están bebidas que contienen vitamina D.:
zumo de naranja
El jugo de naranja es uno de bebidas ricas en vitamina D. entre otros minerales y vitaminas en su composición.
Es preferible preparar una bebida saludable en casa, con naranjas recién exprimidas. De esta forma evitarás los aditivos artificiales que contienen los jugos de la tienda.
Leche de vaca
La leche fresca de vaca es una de las bebidas más consumidas del mundo. Es la fuente perfecta de muchos nutrientes, incluida la vitamina D.
La mejor opción es la leche con alto contenido de grasa, porque la concentración de vitaminas D, A, K y E es bastante alta. Agréguelo a varias bebidas si no le gusta beberlo directamente.
Leche de soja
Esta es una buena opción de bebida para veganos y vegetarianos que no consumen ni restringen productos de origen animal.
La leche de soja a menudo está fortificada con vitamina D y otros nutrientes esenciales que se encuentran en la leche fresca de vaca. Lea atentamente la etiqueta de la leche de soja en la tienda para ver si contiene las sustancias necesarias.
Yogur
El yogur y diversas bebidas a base de yogur también contienen grandes cantidades de vitamina D. El consumo diario de yogur te garantiza una buena ingesta de esta importante vitamina.
Si le han diagnosticado deficiencia de vitamina D, hable con su médico. Te dará pautas sobre qué consumir y si es necesario pasar por la farmacia.
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