2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Bebidas con electrolitos también se conocen como bebidas isotónicas. Son fluidos que contienen sales que son naturales en nuestro organismo y nos ayudan a recuperarnos del ejercicio, sudoración excesiva por el calor, deshidratación o desequilibrio mineral. Aunque te puedas imaginar que son bebidas que solo necesitan los deportistas, lo cierto es que todo el mundo las necesita.
La razón: la sudoración libera muchas sales y minerales vitales, lo que conduce a un desequilibrio en nuestro cuerpo. Y puede deshidratarnos, reducir la cantidad de elementos importantes, cansarnos. A veces, incluso muchos de los síntomas que sentimos, como fatiga o palpitaciones del corazón, pueden deberse a un desequilibrio electrolítico.
¿Por qué deberíamos beberlos?
En primer lugar bebidas electrolíticas contener agua. Además de hidratarnos, su composición nos protege de la deshidratación, que perjudica nuestro organismo. Como ya hemos dicho, las bebidas isotónicas proporcionan a nuestro cuerpo muchos minerales y vitaminas valiosos: magnesio, sodio, potasio, calcio. Con ellos mantenemos el funcionamiento óptimo de nuestro organismo e intentamos conseguir que todo sea vital, lo que en ocasiones es difícil de conseguir solo de la comida.
Si bebidas electrolíticas, que se venden en las tiendas, lucen poco atractivos o dudosos por sus colores verde brillante, azul y amarillo, así como dudosos por sus coloridas etiquetas, la verdad es que puedes hacer la bebida electrolítica perfecta en casa, y - con ingredientes totalmente minerales.
Por ejemplo, la bebida con electrolitos más fácil y rápida es el agua de coco; necesita un coco de tamaño pesado. En tal hay ciertamente agua de coco. Todo lo que tienes que hacer es perforar la nuez y verter el agua en un vaso. Agregue un poco de sal yodada, para no cambiar el sabor del coco, y beba.
Otra opción: frutas cítricas exprimidas. Toronja, naranja o limón, lo mejor, en combinación. Añádeles una cucharada de miel, un vaso de agua y unos gramos de sal. La receta perfecta para recargar tu cuerpo y conseguir todo lo que necesita. Y él … ¡te lo agradecerá!
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