2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los genes afectan la esperanza de vida, mientras que el estilo de vida y los factores externos son cruciales para la forma en que envejecemos. Esto significa que con más ejercicio y una dieta saludable, evitando el estrés, el sueño regular puede afectar positivamente su calidad de vida.
Con los años, nuestra inmunidad se debilita, por lo que necesitamos aumentar la ingesta de antioxidantes, vitaminas C y E, selenio, betacaroteno, zinc. Se debe prestar la mayor atención a la ingesta de líquidos para evitar la deshidratación.
Reducir el uso de grasas, carbohidratos a expensas de frutas y verduras, carnes blancas y pescados. Coma más alimentos crudos, cocidos o al vapor, y evite los fritos y empanizados, por muy sabrosos que sean.
No se salte las comidas, incluso si no tiene apetito o tiene un problema dental. Minimice la sal y el azúcar, aunque la percepción reducida del gusto hace que las personas prefieran los alimentos salados y dulces.
La actividad física también es un factor importante para la buena forma. El ejercicio regular es importante para la prevención del sistema cardiovascular. El ejercicio y la ingesta de calcio pueden detener el proceso de pérdida ósea que ocurre con la edad. Si tiene lesiones, haga ejercicios bajo supervisión médica.
La actividad cerebral se conserva mediante el ejercicio. Todo el mundo sabe que la risa es salud y estimula la actividad en cinco centros diferentes del cerebro. Incluso en la vejez, la gente no debería avergonzarse de divertirse y relajarse. La risa es medicina, y las personas positivas encuentran más fácil adaptarse al cambio y a los nuevos entornos, especialmente cuando uno se siente solo.
¡Los juegos divertidos, la lectura, la nutrición adecuada y una perspectiva positiva de la vida te ayudarán a mantenerte en buena forma y a vivir plena y activamente!
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