2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
1. Coma alimentos reales (y limite o prohíba los artificiales). La comida real es cualquier cosa que pueda ser arrancada, recolectada, ordeñada o atrapada - comida que está cerca de su origen natural;
2. Come mucho pollo. Es una frágil fuente de triptófano, un aminoácido esencial que estimula al cerebro a producir serotonina, la hormona de la felicidad;
3. Nunca se pierda una comida. Si deja su cuerpo sin comida durante mucho tiempo, su nivel de azúcar en sangre bajará, su antojo por los dulces aumentará y es más probable que coma cosas innecesarias;
4. Consuma 4 veces más verduras y ensaladas que proteínas (carne, pescado, huevos y queso) o carbohidratos (arroz, legumbres, pan y patatas);
5. Nunca coma más de lo que pueda conseguir;
6. Coma frutas y verduras (frescas, congeladas o secas) cinco veces al día. No es tan difícil como parece. Un vaso de jugo para el desayuno, un plato grande de ensalada para el almuerzo, luego frutas y dos verduras con la cena;
7. No se niegue a sí mismo nada de lo que le apetezca comer. La naturaleza humana hará que lo desees aún más. Permítaselo de vez en cuando;
8. Si consume cosas útiles y nutritivas, lo saciarán y es menos probable que busque dulces de chocolate;
9. Trate de no comer carne roja más de tres veces por semana. Se pueden formar toxinas residuales a partir de él. En su lugar, coma pescado de honor.
10. Concéntrese más en nueces y semillas y menos en pasteles y galletas;
11. Coma alimentos que fríe con caldo o una combinación de salsa de soja y vino blanco en lugar de grasa. Ponle mucho ajo y jengibre. Ambas especias son extremadamente depurativas para el cuerpo;
12. Use menos mantequilla, crema y queso y cambie a aceite de oliva;
13. Si está en un restaurante, pida otro aperitivo en lugar del principal. Esto te dejará espacio para el pudín sin sentirte culpable.
14. Si come más carbohidratos integrales, automáticamente reducirá su ingesta de grasas;
15. Elija sorbete o ensalada de frutas frescas en lugar de helado.
16. Si quieres algo, hazlo. Solo come un poco.
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