2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Almorzar. Las tardes. Hasta altas horas de la noche con deliciosas comidas y bebidas. No podemos imaginar las vacaciones sin una mesa llena de diferentes platos navideños y bebidas alcohólicas. Muy pronto, sin embargo, después de la abundancia comer en vacaciones malestar estomacal.
Las razones - Durante las vacaciones generalmente comemos alimentos más pesados o alimentos que generalmente evitamos. Pasamos más tiempo en la mesa, lo que inevitablemente conduce a un mayor consumo de alimentos, que suele ir de la mano del vino u otras bebidas. Algo más: después de las comidas en vacaciones muchas personas visitan el departamento de emergencias por comer en exceso o beber en exceso. Si no quieres ser uno de ellos o quieres evitar la sensación de hinchazón, dolor y náuseas durante días, sigue leyendo.
En primer lugar, aplique la autodisciplina y no se exceda con la comida. Suena fácil en palabras. ¿Cómo ponerlo en práctica? Elija la comida más ligera posible en la mesa navideña o establezca un límite: la cantidad de platos para probar, por ejemplo. Enfatice las ensaladas y otros alimentos ricos en fibra que sean ricos en enzimas digestivas. Te saciarán, lo que hará que sea más difícil abusar de las comidas pesadas en la mesa. Bebe suficiente agua.
No beba con el estómago vacío. El alcohol irrita la mucosa gástrica, lo que provoca automáticamente síntomas de malestar. Lo mismo ocurre con las bebidas gaseosas. Incluso para champán, sí. Asegúrese de tomar 1 vaso de agua adicional por cada bebida.
No comer tarde en la noche. Incluso si come en exceso a una hora normal para la cena, es probable que su cuerpo de alguna manera pueda procesar la comida en las próximas horas. Sin embargo, comer en exceso por la noche le molestará mucho. Además, conciliar el sueño con el estómago lleno es prácticamente imposible. Intenta equilibrar tu menú navideño.
Sabiendo que consumirá muchas calorías por la noche, esfuércese por elegir comidas más ligeras y saludables durante el día que tengan un valor energético más bajo. Esto compensará las calorías extra, lo que te ayudará a no subir de peso durante las vacaciones. Sin embargo, no debe sentarse a la mesa con hambre, por lo que corre el riesgo de comer en exceso durante muy poco tiempo, lo que es perjudicial para todo el cuerpo y generará una incomodidad significativa.
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