2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta de Mayo Clinic tiene como objetivo perder peso centrándose en algunos puntos clave. La primera etapa es la sustitución de unos hábitos por otros, ya sean alimentarios o de estilo de vida.
Esta dieta no presta atención a la cantidad exacta de calorías que se consumen y las comidas se permiten en cualquier momento, con énfasis en frutas y verduras.
Este período dura dos semanas, después de las cuales en la segunda fase se cuida de mantener el peso perdido. Es importante cuántas calorías se consumen los alimentos y, respectivamente, qué alimentos deben formar parte del menú en la vida cotidiana para lograr una pérdida de peso duradera y garantizada.
Según estudios para la dieta de Mayo Clinic, durante estas dos semanas se puede perder un promedio de 5 libras. Los alimentos que se pueden consumir durante este período son frutas, verduras y cereales integrales. Aportan energía pero son bajas en calorías.
El plan de Mayo Clinic te permite comer suficientes alimentos en cantidades ilimitadas en forma de verduras y frutas, cereales integrales, proteínas de carne magra y grasas saludables.
Se recomiendan aves, pescado y productos lácteos bajos en grasa. También el consumo de grasas insaturadas procedentes de frutos secos y aceitunas.
La tercera fase es cuando se cumple la misión de combatir la obesidad y es posible seguir una dieta saludable todos los días.
Además de los cambios en la dieta, la dieta requiere actividad física durante al menos 30 minutos al día para conseguir una figura perfecta. Se deben evitar las comidas frente al televisor, se deben omitir las comidas al aire libre, ya que a menudo son muy poco saludables.
Y, por supuesto, por último, pero no menos importante, está la motivación de una persona. Aprende a tener paciencia y no esperar resultados muy rápidos, porque sin esfuerzo no vas a bajar de peso.
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