2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hoy en día, la mayoría de la gente se acuesta después de la medianoche. Es por eso que el otrora popular consejo de los nutricionistas "¡no coma después de 18 horas!" Hace mucho que está desactualizado.
Si no ha roto su ingesta de calorías durante el día, puede permitirse la cena dos horas antes de acostarse.
Sin embargo, no todos los productos son aptos para el consumo justo antes de acostarse. Los plátanos y las uvas son ricos en fructosa y celulosa, lo que no ayuda a la digestión vespertina. Las manzanas, debido al ácido que contienen, irritan el revestimiento del estómago.
Es mejor mimar su sistema digestivo con un plato de sopa caliente o un trozo de pollo hervido con guarnición de verduras guisadas.
La pasta integral tampoco te hará daño. De hecho, no se espesa con los espaguetis y la pasta, sino con las salsas grasosas con las que se vierten.
Un maravilloso sustituto del sándwich clásico será una ensalada ligera de verduras frescas con queso, aromatizada con jugo de limón. Una porción de bayas también será útil, especialmente frambuesas. Contienen miel y son útiles para personas cuyas vidas están llenas de tensión nerviosa.
Tomar media taza de arándanos todas las noches durante dos o tres meses lo protegerá de la diabetes, la esclerosis de los vasos sanguíneos del cerebro y la fatiga durante el día.
Y después de la cena puedes beber un vaso de leche tibia con una cucharadita de miel para conciliar el sueño más rápido.
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