2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El embarazo es el momento más maravilloso de la vida de una mujer. Durante 9 meses, la psique y el cuerpo cambian para prepararse para crear vida. Y una de las cosas obligatorias durante el embarazo es la ingesta de minerales y vitaminas.
Le sugiero que lea este artículo sobre las vitaminas más obligatorias y dónde puede obtenerlas:
1. El ácido fólico es el responsable de la multiplicación y renovación de muchas células, por lo que su ingesta es muy importante no solo durante el embarazo sino también en los intentos de concebir. Se puede obtener a partir de frutos secos, cereales, verduras con hojas verdes, pero debes tomarlo como complemento alimenticio.
2. Vitamina C y vitamina D: lo mismo ocurre con estas vitaminas. También son necesarios para un crecimiento adecuado y huesos sanos.
La vitamina D es sintetizada por el sol, obtenida a partir de huevos y productos lácteos. Ayuda a la acumulación de calcio en los huesos.
3. La vitamina A es importante para la visión y el estado de la piel. Obtenido de calabaza, espinaca, col rizada, zanahorias, zanahorias, guisantes, pimientos rojos, melones, toronjas, tomates, hígado, leche de vaca, pescado y más.
De los minerales, el hierro es importante para la formación de glóbulos rojos, que participan en el metabolismo del oxígeno. Además, participa en todos los demás procesos del desarrollo fetal. La mayor parte de la carne roja es de origen. El calcio y el magnesio son otros minerales que deben tomarse durante el embarazo.
Puedes consultar a un especialista si puedes tomar multivitamínicos, pero recuerda que lo mejor es tomarlos de los alimentos.
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Que Vitaminas Beber Antes Del Embarazo
Las vitaminas y los minerales son oligoelementos esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. Se encuentran naturalmente en los alimentos que comemos, pero también se pueden tomar en forma de suplementos dietéticos. Una dieta saludable es la mejor manera de asegurarse de obtener los nutrientes que necesita.
