2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Es posible "alimentar" nuestro cerebro a cualquier edad. Elegir los alimentos adecuados mejora la función cerebral. Al usar nuestro cerebro para leer y dominar cosas nuevas, aprender o desarrollar habilidades informáticas, incluso resolver crucigramas, mantenemos nuestro cerebro rápido y mejoramos la memoria.
Recuerde comer alimentos orgánicos. Además, beba mucha agua, ya que aumenta el estado de alerta del cerebro.
Los arándanos mejoran la memoria, el equilibrio y la coordinación. Las bayas son ricas en antioxidantes que protegen las células cerebrales, retrasan el envejecimiento del cerebro y promueven el crecimiento de células sanas. Come más moras, frambuesas, fresas, grosellas negras.
Las verduras amarillas, naranjas y verdes son ricas en betacaroteno, que es un poderoso antioxidante, una fuente de vitamina A. Las verduras de hoja verde oscuro y las frutas cítricas están llenas de vitamina C. Ambas vitaminas están asociadas con la mejora de la memoria y la mente.
Ricos en betacaroteno y vitamina C son los mangos, melones, naranjas, zanahorias, coliflor, repollo, brócoli. El brócoli tiene vitamina K, que ayuda a mejorar la inteligencia. Los aguacates son ricos en vitamina E, buenos para el sistema circulatorio y, por lo tanto, para la mente. Las verduras y las frutas contienen azúcares naturales que mantienen el cerebro despierto.
Preste especial atención a las nueces crudas: todo tipo, especialmente nueces y almendras, alimentan el cerebro. Asocian las nueces con los niveles de serotonina, que regulan la depresión del sueño, la memoria y otros procesos.
Los alimentos ricos en ácido fólico previenen la degeneración del cerebro y apoyan el sistema nervioso: quimbombó, espinacas, lentejas, frijoles, repollo, espárragos, semillas de girasol. La linaza y el chocolate orgánico real también son alimentos para el cerebro.
Se recomiendan alimentos como calabaza, nueces, kiwi para una mejor concentración. Para mejorar la claridad mental y la memoria: romero. Para ser más activo: té negro, café, chocolate, pero con moderación. Para un buen humor: plátanos, productos lácteos, semillas de sésamo y semillas de calabaza.
El pescado (caballa, trucha, salmón, arenque) también es importante para la salud del cerebro y el sistema nervioso.
Dale suficiente energía al cerebro. Uno de los factores importantes para esto es la elección correcta de alimentos para la mente.
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