2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El kiwi es una pequeña fruta verde y fragante, que además de ser jugosa y sabrosa, también aporta muchos beneficios a tu salud. Está lleno de nutrientes y vitaminas como potasio, vitaminas C, K y E. También contiene muchos antioxidantes y fibra.
La fruta se cultiva en muchos lugares del mundo, lo que garantiza la entrega en su mesa durante todo el año.
¿Con qué ayuda el kiwi? y ¿por qué comerlo a menudo?
Piel radiante y limpia
El alto contenido de antioxidantes siempre es bienvenido para nuestra piel y la vitamina C contribuye a la producción de colágeno, un componente clave en las células y órganos de todo el cuerpo. Además, aumenta la capacidad del cuerpo para curar heridas.
El contenido de vitamina E también favorece la rápida regeneración de la piel. Al mismo tiempo, esta vitamina protege la piel de los efectos nocivos del sol, que pueden provocar una serie de enfermedades de la piel.
Buen sueño
Debido a las propiedades antioxidantes y al contenido de serotonina en el kiwi, se observa una mejora en el sueño de las personas que participaron en un estudio realizado en 2011 en personas con problemas de sueño.
Problemas con el sistema cardiovascular
Hoy en día, muchas personas en todo el mundo sufren de presión arterial alta y los riesgos y problemas resultantes con el sistema cardiovascular. El aumento de la ingesta de potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y por lo tanto regula los niveles de presión arterial.
Al mismo tiempo, el alto contenido de fibra contribuye a la salud del sistema cardiovascular. La investigación muestra que las personas que consumen un mayor porcentaje de fibra en su dieta diaria son menos propensas a tener colesterol alto.
Acción antiinflamatoria
En la fruta se encuentran los kiwis altos niveles de proteínas especiales que tienen un efecto antiinflamatorio especial. Esto es especialmente cierto en el caso de la inflamación en el intestino de una persona.
Fuerza ósea
El contenido de vitamina K y ciertas cantidades de calcio y fósforo también apoyan la fortaleza ósea. Tomar suficiente vitamina K puede prevenir el desarrollo de osteoporosis.
Sistema inmune
Debido al alto contenido de vitamina C, el kiwi es una de las frutas, cuyo consumo regular puede fortalecer su sistema inmunológico y su correcto funcionamiento.
Riesgos potenciales
Consumo de kiwi es seguro para la mayoría de las personas, excepto para las alérgicas. Por lo general, las personas alérgicas a otros alimentos como los aguacates, el trigo, los higos o las semillas de amapola también son propensas a las alergias a los kiwis.
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